Comment pardonner une trahison amoureuse ?

Votre partenaire a trahi votre confiance ou vous a trompé(e). Vous ressentez une douleur profonde, voire une détresse physique. Vous êtes dans un état de choc. Soudain, votre partenaire et votre relation vous apparaissent sous un angle radicalement différent.

Vous aimeriez pouvoir balayer cette trahison d’un revers de main et reprendre votre relation comme si de rien n’était. Vous aimeriez pardonner cette trahison amoureuse. Mais force est de constater que vous avez du mal à faire table rase du passé.

Qu’est-ce que le pardon, et pourquoi est-il important ?

Pardonner ne signifie pas oublier

Le pardon est un processus jalonné de plusieurs étapes psychologiques et émotionnelles au cours desquelles on apprend à composer avec les événements passés et à accepter une nouvelle réalité. Il se manifeste par des actions bien définies.

Il est crucial de comprendre que pardonner ne signifie pas oublier. Ce qui s’est produit fait partie intégrante de votre histoire commune.

En outre, pardonner une trahison amoureuse n’implique en aucune manière que vous cautionniez ou acceptiez cette trahison. Cela implique plutôt de vous placer dans une position de force pour mieux faire face à ce qui s’est passé et pouvoir tourner la page. Pardonner une trahison amoureuse, c’est aussi donner à votre ex la possibilité d’apprendre de ses erreurs.

Le pardon n’est pas un processus spontané, mais plutôt une démarche consciente que l’on choisit d’entreprendre pour surmonter la douleur associée à un événement particulier. En effet, une douleur émotionnelle peut déformer et entacher votre histoire personnelle. Il est donc impératif de pouvoir mettre en perspective ce qui s’est produit.

C’est à vous de décider si vous souhaitez ou non vous libérer du pouvoir que votre ex a sur vous et de la douleur que certains souvenirs évoquent en vous. Vous n’avez pas à revivre sans cesse ces souvenirs douloureux et à leur donner plus de place qu’ils n’en méritent. Vous avez suffisamment pleuré et souffert comme ça. Il est temps de tourner la page et d’empêcher ces expériences négatives de tout gâcher.

Par ailleurs, c’est peut-être le moment d’examiner votre part de responsabilité et d’en tirer des leçons utiles. Si vous avez été trop crédule ou que vous avez négligé certains signaux d’alerte, il est important de ne pas répéter ces erreurs à l’avenir. Il ne s’agit absolument pas d’assumer toute la responsabilité et d’aggraver votre douleur, mais plutôt de sortir du rôle de victime et de prendre un nouveau départ.

Pourquoi est-il si important de pardonner ?

Le pardon est essentiel pour sauver votre couple après une trahison. Sans pardon, on ne peut pas avoir de relation équilibrée, car il est impossible de restaurer la confiance, un élément fondamental d’une relation saine.

Pardonner une trahison amoureuse n’a rien de facile. Cela demande du travail. Toutefois, si vous choisissez de donner une seconde chance à votre relation, c’est que vous voulez réapprendre à faire confiance à votre partenaire.

Vous devez pardonner à votre ex, mais aussi pardonner à vous-même. Quand on se sent impuissant, on a tendance à se culpabiliser. Mais ce n’est pas une bonne stratégie. Vous culpabiliser ou vous sentir responsable de la trahison ne fera que miner votre confiance en vous.

Pardonner une trahison amoureuse est avant tout un acte d’amour et de respect de soi. Porter un fardeau de sentiments négatifs est très mauvais pour la santé. Pardonner, c’est se libérer de toutes les émotions douloureuses et négatives pour faire place à la positivité.

Le pardon implique également d’accepter vos cicatrices. Vous ressentez peut-être une grande déchirure en vous. Mais vous pouvez guérir, si vous le voulez bien. Êtes-vous toujours la même personne qu’auparavant ? Probablement pas. Mais le changement n’est pas forcément négatif. Vous n’avez pas à porter un jugement de valeur sur ces changements. Vous avez simplement évolué. Vous en savez plus sur vous-même, sur votre partenaire, sur les relations, sur la vie. Vous avez gagné en sagesse et vous avez grandi en tant qu’individu.

Conseils pour pardonner une trahison amoureuse

Vous réalisez sans doute l’importance du pardon envers votre ex, mais au quotidien, cela peut s’avérer plus complexe que prévu. Voici quelques astuces pour avancer dans cette voie :

Comprendre les raisons derrière le mensonge ou l’infidélité

Votre première réaction a été de rejeter les excuses de votre partenaire ? Rien ne justifie une trahison, C’est certain.

Vous avez découvert une facette de votre partenaire que vous ne soupçonniez pas. Vous ressentez une profonde déception. Mais il faut se rappeler que l’on n’agit jamais sans raison, surtout lorsqu’il s’agit d’infidélité. Découvrez quelles peuvent être les raisons d’une infidélité dans notre précédent article sur le sujet.

Vous comprenez peut-être l’infidélité, mais c’est surtout le mensonge qui vous dérange. Cependant, on ne ment pas sans raison non plus. Souvent, on ne ment à la personne que l’on aime que si l’on ne voit pas d’autre issue.

C’est le cas, par exemple, quand on ment pour se protéger, pour aider sa famille, pour épargner l’autre personne de mauvaises nouvelles ou pour dissimuler de mauvaises décisions financières. Il arrive également que ce que l’on interprète comme un mensonge n’est qu’un malentendu ou le résultat d’une mauvaise communication.

Il est compréhensible que vous soyez hors de vous-même et que vous ayez perdu tout respect pour votre partenaire. Cependant, pour préserver votre propre bien-être et par respect de votre passé ensemble, il est essentiel de comprendre les raisons sous-jacentes. Après tout, vous vous étiez engagés à être là l’un pour l’autre en toutes circonstances, pour le meilleur et pour le pire. Dans une relation saine, chaque partenaire ose montrer ses côtés les moins flatteurs et ses erreurs les plus embarrassantes.

Toutefois, gardez à l’esprit que comprendre ne signifie pas excuser.

Communiquer pour avancer

Une fois passée la phase initiale de choc, de déception et de douleur, vous pourrez répondre aux sollicitations de votre ex. Vous aurez beaucoup de choses à vous dire. Cependant, il est essentiel de ne pas s’enliser dans les détails du passé. En fin de compte, peu importe comment tout s’est déroulé. Ce qui compte, c’est que vous choisissiez tous les deux de vous engager à fond dans votre relation et de travailler ensemble pour un avenir meilleur.

Parmi les sujets à aborder :

• Ce qui fonctionne bien dans votre relation.
• Ce que vous voulez absolument préserver et renforcer.
• Les aspects à améliorer et comment les aborder ensemble.
• Ce dont vous avez besoin pour vous sentir aimé(e), en sécurité et en confiance. Ce que votre ex peut faire pour regagner votre confiance.
• Ce dont votre ex a besoin pour se sentir aimé(e), en sécurité et en confiance.

Accepter les tentatives de réconciliation

Le rétablissement de la confiance après une trahison repose sur le choix entre la vengeance et la réconciliation. N’essayez pas de sauver votre relation tant que vous n’avez pas pardonné à votre ex. Dans une relation saine, il ne peut être question de se venger ou de rivaliser pour voir qui peut infliger le plus de douleur à l’autre.

Reconnaître ses erreurs et ses failles et perdre l’estime de la personne que vous aimez est très néfaste pour la confiance en soi. Ne retenez pas votre ex dans cette position pour le/la faire souffrir. Cela ne ferait qu’élargir le fossé entre vous deux.

Ne rejetez pas trop rapidement les tentatives de réconciliation de votre ex. Pardonner prend du temps, mais il est important de reconnaître et d’accepter les tentatives de réconciliation.

Et n’oubliez pas qu’avant cette trahison, vous étiez bien ensemble. Que votre ex a conscience d’avoir commis une grosse erreur et donnerait tout pour pouvoir y remédier. Et qu’avant tout cela, votre ex était digne de confiance.

Renouer le lien

Apprenez à mieux comprendre la façon dont chacun de vous deux exprime son amour. Comment montrez-vous votre amour ? Et votre ex ?

Faites un effort conscient pour offrir à l’autre ce dont il ou elle a besoin pour se sentir pleinement aimé(e), en sécurité et en confiance dans la relation.

Concentrez-vous sur l’avenir plutôt que de vous attarder sur les erreurs passées. Parlez honnêtement sur la manière dont vous allez avancer ensemble et laisser le passé derrière vous.

Comment allez-vous :

• mieux communiquer ?
• prendre soin l’un de l’autre ?
• faire face aux tentations ?
• rester honnêtes l’un envers l’autre ?

Créer de nouveaux souvenirs ensemble

Les conséquences d’une trahison persistent longtemps, et il est très facile de s’enliser dans les émotions et les pensées négatives et dans la méfiance.

Décidez de prendre le contrôle de la situation et de faire place à des bons moments. Il ne s’agit pas de faire comme si tout était redevenu normal et que rien ne s’était passé. Il s’agit de reconstruire votre couple, d’apprécier la compagnie l’un de l’autre et de vivre des moments agréables ensemble. Cela vous donnera l’énergie nécessaire pour continuer à travailler sur votre relation. Cette positivité et cette insouciance sont essentielles pour avancer.

Les erreurs à ne pas commettre

Ruminer le passé

Évitez de revenir constamment sur l’incident. Cela réduirait à néant vos efforts pour sauver votre relation. Votre partenaire en conclurait que vous ne lui ferez plus jamais confiance, quoi qu’il ou elle fasse.

Évoquer sans cesse cette erreur serait contre-productif. Il ou elle a en a déjà fait les frais et a tout fait pour se racheter. Une telle situation serait sans espoir et, disons-le, intenable. La rupture serait la seule issue possible.

Avoir une attitude contrôlante

Ne passez pas votre temps à vérifier si votre partenaire dit la vérité. Posez-vous la question : ce besoin de contrôle vient-il de vous (par exemple, parce que vous avez du mal à gérer l’infidélité de votre ex, que votre choc a été si grand que vous ne savez plus à quoi vous fier, etc.) ? Après une infidélité, le besoin de contrôle et la paranoïa n’ont rien d’anormal.

Ou peut-être votre envie de tout contrôler est-elle directement inspirée par le comportement de votre ex ? Une certaine prudence est en effet indiquée si des signaux d’alerte évidents vous ont échappé auparavant.

La principale raison d’éviter de vérifier constamment ce que fait votre partenaire est que cela envoie le message que vous ne lui faites pas confiance.

À long terme, ces deux schémas de pensée rendraient votre relation impossible. D’autre part, ils auraient un impact négatif sur l’image de soi de votre partenaire. En constatant que tous ses efforts échouent, il ou elle pourrait finir par abandonner et donner raison à vos craintes (c’est ce qu’on appelle une prophétie autoréalisatrice).

Manquer de patience envers vous-même

Pardonner prend du temps. Ne laissez pas votre ex vous précipiter. Si votre ex regrette sincèrement de vous avoir fait souffrir, il ou elle ressent probablement une grande douleur et veut y mettre fin au plus vite. Mais si son amour pour vous est réel et sa volonté de sauver votre couple sincère, il ou elle doit comprendre qu’il ne sert à rien d’aller trop vite.

Se remettre d’une trahison prend du temps, et vouloir éviter ou précipiter ce processus est contre-productif. L’évitement n’est pas une bonne stratégie pour surmonter la douleur. Pardonner trop vite non plus. Votre partenaire doit vous donner le temps dont vous avez besoin pour encaisser ce qui s’est passé et apprendre de nouvelles stratégies d’adaptation.

Négliger les signaux d’alerte

Quand on essaye de pardonner une trahison ou une infidélité, il est important de ne pas négliger les signaux d’alerte.

Une infidélité prolongée, des mensonges sur l’argent, un comportement manipulateur ou un décalage entre paroles et actions, par exemple, ne doivent pas être ignorés.

Tant qu’il y a de l’amour entre vous, le travail que vous ferez pour rétablir la confiance renforcera votre lien. Mais si vous savez que vous ne pourrez plus jamais faire confiance à votre partenaire, soyez honnête. La séparation vaut probablement mieux pour tous les deux.

Pour conclure

Pardonner une trahison amoureuse demande du temps, de l’engagement, du dévouement, de la volonté et des efforts constants. Mais le jeu en vaut largement la chandelle.

Les deux partenaires ont un rôle important à jouer dans cette démarche.

Les conseils précédents vous guideront vers la réconciliation, la compréhension, la communication, l’amitié, et la guérison. Dans un article précédent, nous avons expliqué comment regagner la confiance de son ex après une infidélité.