8 conseils pour se remettre d’une rupture quand on aime encore

La fin d’une relation amoureuse n’est jamais facile. Vous et votre ex avez vécu beaucoup de choses ensemble, et vous avez beaucoup de sentiments l’un pour l’autre. Une rupture, c’est comme tomber dans un trou noir. Et quand on aime encore son ex, se remettre d’une rupture est encore plus difficile. C’est pourquoi il est si important que vous appreniez à gérer les sentiments que vous avez pour votre ex.

« Les sentiments que l’on a pour son ex sont très complexes ; on sait que c’est terminé, mais on n’arrive pas à tourner la page. »

J’ai écrit cet article pour les personnes qui se demandent comment se remettre d’une rupture quand on aime encore. Je vais vous faire part de 8 conseils pour vous aider à traverser cette épreuve.

Conseil nº1 : Pardonnez pour oublier

Si vous aimez encore votre ex, votre rupture vous a probablement jeté(e) dans une profonde colère ou une grande tristesse. Vous êtes peut-être en colère contre votre ex, ou en colère contre vous-même. Mais la colère ne vous aidera pas à oublier votre ex.

C’est pourquoi vous devez d’abord apprendre à pardonner. Acceptez que votre relation est terminée. Ça ne pouvait pas marcher entre vous. Malgré tout, vous avez vécu une belle histoire. Chérissez les bons souvenirs et emportez-les avec vous, mais ne vivez pas dans le passé.

Il est temps de tourner la page.

Quand vous vous serez pardonné(e) et que vous aurez pardonné à votre ex, vous serez en mesure de vous libérer des émotions négatives. Quand vous aurez surmonté votre colère, vous pourrez refaire votre vie et, lentement mais sûrement, oublier vos sentiments pour votre ex.

Conseil nº2 : Multipliez les rencontres

Surtout si vous sortez d’une longue relation, il peut être difficile de prendre conscience que vous pouvez rencontrer quelqu’un d’autre. Votre ex était peut-être formidable, mais il y en a d’autres ! Il y a de fortes chances que les sentiments que vous éprouvez reposent sur la peur d’être seul(e) à tout jamais.

Faites-moi confiance : cette peur est absurde !

N’hésitez pas à faire des rencontres. Il ne s’agit pas de rechercher une relation sérieuse : le but est de réapprendre à profiter de la vie ! Rencontrer de nouvelles personnes est un excellent moyen de se remettre d’une rupture quand on aime encore ! Cela sera l’occasion pour vous de faire de nouvelles expériences, et qui sait, peut-être de rencontrer quelqu’un qui vous plaira ?

Conseil nº3 : Faites des listes

Si vous avez coupé les ponts avec votre ex, c’est peut-être le bon moment pour réfléchir. Qu’est-ce qui ne marchait pas entre vous ? Qu’est-ce qui vous plaisait dans votre relation ? Le but n’est pas de faire la liste de tout ce qui n’allait pas. Vous avez été en couple, et vous avez vécu de bons moments ensemble.

Certaines personnes trouvent utile de faire une liste de ce qui n’allait pas dans leur couple. Vous pouvez faire la liste des erreurs que vous pensez avoir commises, et celles de votre ex. Une fois cette liste dressée, il vous sera plus facile d’analyser ce que vous ressentez vraiment pour votre ex. Ensuite, je vous conseille de faire la liste des qualités et des défauts de votre ex. Cette liste peut vous aider à déterminer si votre ex vous manque vraiment.

Écrire vous permettra d’y voir plus clair dans vos sentiments. Il vous faudra réfléchir à ce que vous écrivez et à la façon dont vous décrivez les bons et les mauvais souvenirs. Cela empêchera les émotions de mener la barque et vous permettra d’adopter une approche plus rationnelle.

Rien de tel pour se remettre d’une rupture quand on aime encore. Vous pourriez vous rendre compte que les sentiments que vous pensiez avoir pour votre ex n’ont en fait rien de réel.

Pas besoin de vous dépêcher pour dresser ces listes : vous avez tout votre temps ! Plus vous faites vite, plus vous écrirez sous le coup de l’impulsivité. Cela ne peut que faire obstacle à une vraie réflexion sur vos sentiments.

Conseil nº4 : Distrayez-vous, mais ne tombez pas dans l’évitement

Les personnes qui cherchent à se remettre d’une rupturecommettent souvent une grosse erreur : elles tombent dans l’évitement. Abus d’alcool, sommeil excessif, télévision ou encore malbouffe sont autant de stratégies pour essayer d’oublier ses émotions.

Chercher à se distraire est tout à fait sain, car les émotions sont également traitées par le subconscient. Cependant, l’objectif n’est pas d’oublier totalement les sentiments que vous avez pour votre ex ! C’est pourquoi il est crucial de bien choisir la façon dont vous vous distrayez.

Si abuser de l’alcool peut soulager la douleur pour un temps, c’est loin d’être une bonne méthode pour se remettre d’une rupture. Au contraire, c’est le meilleur moyen de perdre le contrôle de ses émotions. Celles-ci peuvent même gagner en intensité.

Il y a également des personnes qui, après une rupture, se coupent complètement du reste du monde. Dormir à longueur de journée, regarder la télévision et se nourrir exclusivement de pizza leur permet de ne pas faire face à leurs émotions. Mais cela ne fait que retarder le travail de deuil !

Certes, dormir peut être bénéfique, car le sommeil et les rêves permettent de digérer les émotions négatives.

Cependant, essayez de ne pas rester au lit, et pensez à sortir ! Adopter un bon rythme de sommeil vous aidera à contrer la fatigue. Cela vous demandera un certain temps. Vous devez vous efforcer de vous coucher et de vous lever à heures fixes tous les jours. Prendre cette habitude vous permettra également de vous endormir plus facilement si vos sentiments envers votre ex vous tiennent éveillé(e).

La meilleure façon de se distraire est de s’occuper ! Trouvez un nouveau passe-temps, sortez avec des amis, faites de belles promenades. Passer du bon temps est une façon saine de se remettre d’une rupture quand on aime encore.

Conseil nº5 : Faites le point

De la même façon que faire une liste peut vous aider, il peut être très utile de faire le point de temps en temps. Interrogez-vous sur les sentiments que vous avez pour votre ex, et réfléchissez-y sérieusement ! Surtout, n’en restez pas à votre réaction initiale et réfléchissez bien à ce que vous ressentez.

Voici quelques questions que vous pouvez vous poser :

Ces questions vous aideront à vous remettre de votre rupture car elles vous permettront de réfléchir à ce sur quoi vos sentiments reposent.

Soyez toujours honnête avec vous-même ! Si vous vous cachez la vérité, vos sentiments envers votre ex pourraient gagner en force. Mais n’oubliez pas qu’un tel travail prend du temps. On ne peut pas se remettre d’une rupture du jour au lendemain, surtout quand on aime encore.

Conseil nº6 : Regardez au fond de vous-même

Vous aimez votre ex, et votre rupture vous a plongé(e) dans un profond mal-être. Vous avez l’impression d’aimer quelque chose qui n’existe plus. Il est compréhensible que vous associez ces sentiments à la relation dont vous sortez.

Ce n’est cependant pas le cas. Les sentiments que vous avez pour votre ex ne viennent que de vous. Ces sentiments, c’est vous qui les créez. Malheureusement, c’est votre chagrin d’amour qui en est la cause. C’est ce chagrin qui vous pousse à rechercher des sentiments positifs, tels que l’amour.

En soi, le fait que vous éprouviez un tel chagrin et que vous ayez encore des sentiments pour votre ex est positif. Cela signifie que vous avez ressenti un amour très fort pour quelqu’un. Seulement, vous devez tourner la page et ne pas vous laisser anéantir.

La douleur est quelque chose de très personnel. Chacun vit et surmonte un chagrin d’amour de manière différente. Ne l’oubliez pas : vous êtes la seule personne qui ressente vos émotions, et la seule personne qui puisse les gérer.

Vous ne pourrez surmonter votre chagrin d’amour que lorsque que vous serez capable de jeter un regard honnête sur vous-même, sur le présent et sur le passé. Cela n’est pas toujours facile. Ce travail d’introspection peut mener à des conclusions douloureuses, et à la prise de conscience que l’on a fait des erreurs, ce que de nombreuses personnes ne sont pas prêtes à admettre.

Porter un regard honnête sur ses sentiments est le premier pas pour tourner la page.

Et n’oubliez pas qu’oser faire face aux problèmes et aux sentiments non traités est la seule façon de redonner une chance à l’amour.

Conseil nº7 : Coupez les ponts

Si vous avez encore des sentiments pour votre ex, vous devez faire en sorte que son nom n’apparaisse pas à tout bout de champ sur votre écran. De même, ce n’est pas le moment de le ou la croiser en allant chercher vos aliments doudou au supermarché.

Vous vous remettrez bien plus rapidement de votre rupture si vous ne voyez plus votre ex. Moins vous aurez de contact avec votre ex, moins vous penserez à lui ou elle, et votre travail de deuil ne s’en déroulera que mieux. Il y a un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre immédiatement :

Ces mesures peuvent sembler quelque peu extrêmes, mais il est très important d’éviter tout contact !

D’où la nécessité d’éliminer toute possibilité de contact. Quand on aime encore son ex, on n’a pas de désir plus cher que de le ou la contacter. Par conséquent, faites en sorte que cela soit impossible !

En envisageant de reprendre contact avec votre ex, vous interrompez votre travail de deuil. Votre envie de revoir votre ex reprend le dessus.

Conseil nº8 : Améliorez votre vie

Laisser le passé derrière soi, c’est construire un nouvel avenir. Un avenir sans votre ex. Un avenir dans lequel vous volez de vos propres ailes. Cela peut être intimidant, voire effrayant. Mais cela peut aussi être inspirant et stimulant.

Parfois, vous devrez peut-être agir contre votre instinct. À cœur brisé, plus rien n’a d’importance. Argent, santé, travail, avenir… Tout cela vous est désormais bien égal. Votre chagrin occupe toute la place. Cependant, ce sont bien votre argent, votre santé, votre travail et votre avenir qui détermineront la qualité de votre vie quand vous aurez surmonté votre chagrin d’amour.

C’est pourquoi il est important de vous motiver malgré vous. Pour cela, vous allez devoir compter sur votre raison. Vous voudrez peut-être vous consoler dans la vodka et les pizzas. Mais vous savez pertinemment que cela ne vous aidera pas à aller mieux. Vous retrouverez votre aplomb plus rapidement si vous consommez des fruits et légumes, du poisson, des fruits à coque et d’autres aliments sains.

Vous voudrez peut-être rester au lit à pleurer. Mais vous savez que tout ira bien mieux si vous vous forcez à faire une petite heure de marche en forêt. L’objectif est de créer de l’énergie positive. Cela ne se fera pas tout seul, et parfois, il vous faudra vous forcer. Mais vous constaterez vite que cela en vaut la peine.

C’est donc le moment de vous inscrire à la salle de sport. De mettre votre énergie dans votre carrière ou vos études. D’économiser pour acheter la voiture de vos rêves. Tous ces projets vous aideront à vous remettre de la rupture et à devenir une meilleure personne.

Vous avez encore des sentiments pour votre ex, mais cela passera. Petit à petit. Le processus n’en sera cependant que plus rapide si vous arrivez à écouter la voix de la raison plutôt que vos émotions. Et, cerise sur le gâteau : si vous devenez une meilleure personne, vos relations futures n’en seront que plus heureuses !