8 conseils pour regagner la confiance de son ex après une infidélité

Les infidélités arrivent. Après tout, l’erreur est humaine, comme le dit l’adage populaire. Cependant, il est possible de regagner la confiance de son ex.

La confiance joue un rôle si important dans la reconquête amoureuse que nous consacrons plusieurs articles à la trahison et à la perte de confiance dans le couple :

Dans un article précédent, nous avons décrit plusieurs facteurs qui peuvent mener à l’infidélité. Et comment déterminer s’il est possible de sauver son couple.

Dans un autre article, nous examinons l’infidélité du point de vue de la personne trompée.

Et nous concluons par un article un peu plus général sur l’importance de la confiance dans le couple.

Dans cet article, nous examinons l’infidélité du point de vue de la personne qui a commis l’infidélité. Vous savez que vous avez fait beaucoup de mal à votre ex. Vous voulez vous racheter au plus vite. Vous feriez tout pour regagner la confiance de votre ex. Lisez et appliquez les conseils de cet article.

Comment regagner la confiance de son ex

Avant de passer aux conseils, faisons une petite parenthèse. Un couple est composé de deux personnes. Tout le travail ne peut pas reposer sur un seul des deux partenaires. Il est donc important de comprendre que vous ne pouvez obliger ou forcer personne à vous faire confiance. La confiance se mérite. Vous devez sans cesse vous montrer digne de confiance dans vos actions.

Votre ex estime ne plus jamais pouvoir vous faire confiance ? Dans ce cas, vous devrez vous y résigner.

Cependant, il y a des couples qui arrivent à surmonter une grave trahison, comme une infidélité, et en ressortent plus unis.

Vous n’avez pas à croiser les bras en attendant que votre ex veuille bien vous pardonner. Appliquez les conseils ci-dessous pour mettre toutes les chances de votre côté et sauver votre couple.

Conseil n°1 : Admettez honnêtement votre culpabilité

Pour sauver votre couple, la première étape sera d’admettre que vous avez commis une faute grave. Même si vous avez honte de vos actes, même si vous ne voulez pas blesser davantage votre ex, vous devez admettre votre culpabilité aussi honnêtement que possible.

Vous mettre sur la défensive, nier la vérité, mentir : tous ces comportements ne joueront pas en votre faveur. À court ou à long terme, ils détruiront votre couple.

Mais attention : être honnête ne signifie pas que vous deviez décrire votre infidélité dans les moindres détails. Plus votre ex s’en fera une image vive, plus il lui sera difficile de s’en remettre. Le fait que vous ayez choisi la compagnie d’une autre personne est déjà assez grave comme ça. Votre ex n’a pas en plus à entendre que votre amourette est plus sexy ou plus habile au lit. D’autant plus qu’il ou elle se dira probablement déjà que l’autre est plus attirant(e), plus intelligent(e), plus jeune ou plus sympa.

Livrer à votre ex des détails intimes ne ferait que saper sa confiance en soi. Aussi, mieux vaut éviter les questions directes sur ce genre de détails. Par exemple, « je préfère ne pas répondre à cette question parce qu’il n’est pas bon pour nous de nous attarder sur de tels détails. Et ce n’est pas la raison pour laquelle je t’ai trompé(e) ». Cela vaut bien mieux que de vanter les qualités de l’autre personne ou de mentir à nouveau (mais bien sûr que tu es bien plus sexy…).

Une bonne astuce pour savoir ce que vous pouvez dire ou non et comment vous exprimer est de vous mettre à la place de votre ex. Imaginez qu’il ou elle vous ait trompé(e). Comment réagiriez-vous ? Qu’est-ce qui vous ferait le plus souffrir ? Qu’est-ce que vous ne seriez pas capable d’entendre ?

Par ailleurs, n’oubliez pas que ce n’est pas le moment d’expliquer vos actes ou de vous trouver des excuses. Le premier message à communiquer à votre ex est : « j’ai commis une grosse erreur et je le regrette sincèrement ». Ce n’est que dans un deuxième temps, quand vous aurez avoué votre culpabilité et reconnu votre part de responsabilité, que vous pourrez expliquer les facteurs qui ont influencé votre comportement.

Par ailleurs, efforcez-vous d’être spécifique dans vos excuses : « Je regrette de t’avoir menti sur l’endroit où j’allais et d’avoir couché avec quelqu’un d’autre. Je sais que j’ai mal agi et que j’aurais dû te dire la vérité. Je suis désolé(e) de t’avoir fait du mal. Je veux que tu saches que je ne recommencerai pas ». Exprimez-vous à la première personne et ne rejetez pas la faute sur votre ex.

Conseil n°2 : Assumez votre part de responsabilité

Il est important que vous compreniez parfaitement les raisons de votre infidélité et que vous assumiez votre part de responsabilité dans la rupture. Même si un couple se compose de deux personnes, et que votre infidélité a été motivée par un sentiment de solitude et d’abandon, vous restez responsable de votre comportement.

Cette réalité n’est ni confortable, ni facile à vivre, mais en avoir conscience est essentiel pour vous rapprocher de votre ex.

« La vulnérabilité appelle la vulnérabilité et renforce l’intimité. Les moments d’intimité vous aideront à réparer ce qui est cassé. »

Le meilleur moyen de mettre un terme définitif à votre relation est de rejeter la responsabilité de votre infidélité sur votre ex.

Mais attention : assumer votre part de responsabilité ne signifie pas jouer les martyrs. Vous n’êtes pas responsable de tous les problèmes qu’il y a pu avoir entre vous. Rejeter toute la faute sur une seule personne vous placerait dans un scénario criminel/victime qui ne ferait qu’encourager la répétition des schémas négatifs. Pour surmonter une infidélité, un couple doit fonctionner sur le mode du « nous ».

Conseil n°3 : Engagez-vous à vous racheter

Ensuite, dites à votre ex que votre histoire est ce qui vous est arrivé de mieux, que vous regrettez d’avoir tout gâché, mais que vous ferez tout votre possible pour regagner la confiance de votre ex.

Vous avez déjà bien réfléchi à vos motivations et aux événements qui ont précédé l’infidélité. Votre but principal est d’éviter les récidives et de vous attaquer au problème à la source. Vous voulez adopter une autre approche, une meilleure approche.

Proposez des solutions aux problèmes dans votre couple. Par exemple, si l’un de vous deux manque de reconnaissance, vous pouvez suggérer de mieux répartir les tâches ménagères, de vous envoyer des messages tout au long de la journée, de montrer régulièrement de la gratitude pour ce que fait l’autre, etc. Si la communication est un problème, vous pouvez, par exemple, prévoir un rendez-vous hebdomadaire pour parler de votre couple, ou prendre le temps de discuter avec votre partenaire quand vous rentrez du travail. Aucun problème n’est trop grand ou trop petit pour qu’on y cherche des solutions.

Conseil n°4 : Écoutez votre ex

Vous voulez probablement que tout rentre dans l’ordre le plus vite possible. L’idéal serait que votre ex vous pardonne et que vous viviez heureux à tout jamais. Malheureusement, ça ne marche pas comme ça, et regagner la confiance de son ex prend du temps.

Faire comme si de rien n’était et reprendre votre vie de couple là où vous l’aviez laissée n’est pas la solution. Pire, votre ex pourrait penser que la situation ne vous affecte pas et que vous êtes aveugle au mal que vous avez fait. Pas l’idéal si vous souhaitez avoir une seconde chance.

Après un certain nombre de conversations sur votre infidélité, vous vous retrouverez en situation d’attente, tandis que votre ex décide si votre couple mérite d’être sauvé. La seule chose que vous puissiez faire est d’écouter ce dont il/elle a besoin de votre part pour pouvoir vous pardonner et guérir. Respecter ses désirs est bien plus efficace que les mots pour lui montrer que vous êtes déterminé(e) à agir.

Écouter votre ex implique également de ne pas exercer de pression pour qu’il ou elle oublie et pardonne votre infidélité. Vous êtes peut-être prêt(e) à vous excuser, à parler de ce qui s’est passé et à tourner la page. Mais ce n’est pas forcément le cas de votre ex. Demandez pardon à votre ex et dites-lui que vous êtes prêt(e) à travailler sur votre couple dès que le moment sera venu.

Conseil n°5 : Les actions parlent plus fort que les mots

Les excuses sonnent creuses aux oreilles d’une personne qui a été trompée. Regagner la confiance de son ex passe par la répétition d’actes positifs.

Il va de soi que vous devez rompre tout contact avec l’autre personne, mais rappelons-le au cas où. Si vous restez en contact, vous réduirez considérablement vos chances de sauver votre couple.

Si vous voulez récupérer votre ex, vous ne pouvez pas avoir de doutes quant à vos sentiments. Vous devez donc mettre un terme à l’attirance que vous éprouvez pour cette autre personne et couper les ponts. Tout contact physique, affectif ou verbal doit être évité.

Si la personne fait partie de votre cercles d’amis, de collègues ou de connaissances, restreignez vos interactions au strict nécessaire et aux sujets strictement professionnels. Bien sûr, informez-la de votre choix de sauver votre couple et de la nécessité de couper les ponts.

Faites part à votre ex de toute interaction nécessaire ou imprévue et répondez à ses questions honnêtement et ouvertement.

Vos promesses doivent se refléter dans votre comportement. Si vous avez décidé de prendre mieux soin de votre ex, il ou elle doit pouvoir le constater.

Conseil n°6 : Prenez un nouveau départ

Être ensemble est un choix qui se renouvelle à chaque obstacle, petit ou grand. Cela ne se force pas. Tout comme vous, votre ex doit avoir la certitude de vouloir revenir avec vous. Vous ne pouvez pas retenir quelqu’un contre sa volonté.

Vous ne pourrez pas envisager de vous remettre ensemble tant que votre ex n’aura pas exprimé sa volonté de vous donner une seconde chance. Pour vous y préparer, essayez de tirer le plus de leçons possibles de vos erreurs passées et demandez-vous comment vous pourriez vous y prendre autrement à l’avenir.

De plus, il vous appartient à tous les deux de définir votre couple. Êtes-vous toujours celui ou celle qui fait des efforts ? Ou est-ce votre partenaire qui endosse le rôle de l’éponge ou du punching-ball, responsable d’absorber toute votre négativité ? Vous avez le pouvoir de changer votre comportement. Petit à petit, et parfois laborieusement, mais c’est possible. De même, votre attitude dans cette relation est un choix que vous pouvez contrôler.

Une seconde chance est une occasion en or. Ne la laissez pas s’échapper !

Conseil n°7 : Agissez de façon cohérente

Se contenter de « se laisser porter » ne suffit pas. Ne vous contentez pas d’avoir de profondes conversations sur vos problèmes de couple et sur la façon d’y remédier. Ne vous contentez pas d’écouter avec empathie ce que ressent votre ex en espérant que cela réglera tout.

Regagner la confiance de son ex passe avant tout par l’action. Montrez-lui sans cesse par vos actes que vous avez de bonnes intentions, que vous êtes intègre et que vous n’avez qu’une parole. Vous devez lui prouver chaque jour, par de nombreux exemples concrets, que l’erreur que vous avez commise était exceptionnelle et ne se reproduira jamais.

Aussi, vous ne pouvez pas dire une chose et ensuite faire tout le contraire. Par exemple, ne dites pas « je t’aime et je te respecte » pour ensuite critiquer la manière dont il ou elle fait la vaisselle, ou pour déverser une avalanche de commentaires négatifs sur votre partenaire dès que vous rentrez à la maison. Ou encore, ne promettez pas de « faire de votre mieux » pour ensuite continuer à envoyer des messages à la personne avec qui vous avez trompé votre partenaire.

Pour regagner la confiance de votre ex, vous devez tenir vos promesses, un point c’est tout. Si vous retombez dans vos travers, vous risquez de perdre la confiance que vous avez patiemment reconstruite.

Par ailleurs, mieux vaut faire profil bas pendant quelque temps. Vous ne pouvez pas vous permettre autant de libertés qu’auparavant. Même le moindre commentaire innocent sur l’apparence de quelqu’un peut annihiler tout le travail que vous avez accompli et vous ramener à la case départ.

Conseil n°8 : Faites preuve de tolérance et de patience

Il est tout à fait normal que, lors de cette deuxième chance, votre partenaire ait du mal à vous faire confiance. Il ou elle surveille peut-être le moindre de vos faits et gestes, vous pose tout un tas de questions, montre parfois un peu trop de jalousie ou semble vouloir tout contrôler.

Cela peut être agaçant pour vous, mais n’oubliez pas de vous rappeler d’où vient ce besoin de contrôle, qui est souvent alimenté par l’insécurité et l’incertitude. Gérez cette situation avec calme. Votre objectif principal doit être de prouver que vous êtes digne de confiance et que, cette fois, vous n’avez absolument rien à cacher. Par conséquent, jouez la carte de la transparence et, si votre partenaire vous le demande, permettez-lui d’accéder à votre téléphone, à votre e-mail et à vos réseaux sociaux.

Cependant, il est hors de question de vous soumettre à un interrogatoire incessant. Jouez-la cartes sur table, mais fixez vos limites. Demandez à votre ex ce que vous pouvez faire pour le ou la rassurer. Dites-lui que vous comprenez qu’il ou elle a des raisons de se méfier, mais que se disputer constamment à ce sujet ne mènera nulle part.

Faites preuve de compréhension, de patience et de générosité face aux préoccupations de votre partenaire. C’est un travail qu’il vous faudra faire ensemble. En outre, il vous faudra faire un effort supplémentaire pour créer de nouveaux souvenirs positifs.

Enfin, n’oubliez pas non plus que vous ne pouvez pas fixer une échéance à laquelle votre ex devrait vous pardonner et arrêter d’aborder le sujet. Regagner la confiance de son ex est un processus qui ne peut pas être précipité. Il faut en parler jusqu’à épuiser le sujet, pour que l’erreur que vous avez commise devienne un petit chapitre dans une longue et belle histoire d’amour.

Pour conclure

Peut-on vraiment regagner la confiance de son ex après une infidélité ? Sans aucun doute. Cependant, cela nécessite l’engagement des deux partenaires.

C’est pourquoi nous consacrons plusieurs articles à ce sujet. Le présent article est destiné aux personnes qui ont commis une infidélité. Nous leur expliquons ce qu’elles peuvent faire pour regagner la confiance de leur ex.

Dans un autre article, nous plongeons plus en profondeur dans la question du pardon. Nous expliquons pourquoi il revêt une importance cruciale, tant pour vous que pour votre couple et votre ex. Enfin, dans un dernier article, nous évoquons pourquoi la confiance mutuelle est si essentielle, mais également pourquoi elle peut être si difficile à rétablir.

Pour rétablir la confiance entre vous, il faudra donc y croire tous les deux, décider de donner une seconde chance à la relation, vous ouvrir au changement, et investir du temps et de l’énergie dans votre couple.