Retomber amoureux de son ex : comment réagir ?

Après une rupture, il n’est pas rare de penser souvent à son ex. Surtout quand on a été ensemble très longtemps et qu’il y avait un lien très étroit, mais aussi après un premier amour ou d’un amour très intense, par exemple. Il arrive, au contraire, que l’on ressente un grand calme pendant les premières semaines et que l’on ne pense pas du tout à son ex. Mais si votre ex continue à vous manquer, à un tel point que cela en devient un problème, il est important de réagir.

Car, soyons honnête, retomber amoureux ou amoureuse de son ex peut être très difficile à vivre. On peut avoir l’impression d’être pris au piège dans une spirale descendante ou un cercle vicieux : plus on y pense, plus on se sent seul. Parfois, la situation semble désespérée : cela n’en finira jamais ! Comment lutter contre ces pensées négatives ?

Je peux vous l’assurer : même si la situation semble sans remède, il y a toujours des solutions. Dans cet article, je vais vous expliquer en détail la situation dans laquelle vous vous trouvez en ce moment. Car croyez-moi, vous n’êtes pas seul(e) ! Ensuite, je vous donnerai plusieurs clés pour faire face à ces pensées, afin que la situation cesse de vous sembler sans espoir. Poursuivez vite la lecture !

Pourquoi peut-on retomber amoureux de son ex ?

Il est normal que votre ex vous manque

Même s’il s’est écoulé un certain temps depuis votre rupture, il est tout à fait compréhensible que l’absence d’une personne que vous avez aimée soit source de souffrance. En d’autres termes, retomber amoureux de son ex est assez courant. Après tout, vous et votre ex avez vécu beaucoup de bons moments, et il ou elle a façonné la personne que vous êtes aujourd’hui pendant une partie de votre vie, que ce soit quelques semaines ou quelques années. Peu importe que vous ayez rompu il y a deux ans : ce qui est arrivé est arrivé, et vous ne pouvez pas l’oublier. Vous avez des tas de souvenirs de votre ex. Il est donc normal qu’il ou elle vous manque d’une manière ou d’une autre.

On dit souvent que le vide que l’on ressent quand quelqu’un nous manque est le prix à payer pour avoir partagé un lien fort avec cette personne. Il n’y a donc absolument pas lieu d’en avoir honte. C’est tout à fait normal, surtout si la rupture est récente. Quelqu’un que vous avez aimé, qui était votre meilleur(e) ami(e), devient peu à peu un lointain souvenir ; un tel bouleversement est difficile à vivre. Vous aurez besoin de temps pour reprendre le contrôle de vos émotions et cela vaut également pour les sentiments que vous ressentez pour votre ex.

Mais alors, que faire de ces sentiments ? Ressentir une telle tristesse et une telle nostalgie peut être très problématique et avoir des conséquences majeures dans votre vie. Même si ces sentiments sont normaux, il est important de penser à vous : à un moment donné, il vaut mieux parfois tourner la page. Avoir l’impression de retomber amoureux de son ex est normal, mais cela ne doit pas contrôler votre vie.

« Ce n’est pas grave si votre ex vous manque de temps en temps. Cependant, cela ne doit pas contrôler votre vie. »

Sentiments négatifs dus à l’absence de votre ex

Malgré le temps qui passe, vous avez l’impression de ne pas pouvoir chasser de votre tête l’image de votre ex et tous les bons moments que vous avez passés ensemble. Vous vous posez mille et une questions, y compris « pourquoi est-ce que je pense toujours à elle/lui ? » Parfois, vous ne comprenez pas ce qui vous arrive et vous avez honte de votre façon de penser, surtout si tout votre entourage vous répète constamment qu’il est temps que vous tourniez la page.

Outre l’incompréhension et la honte (voire la culpabilité) que vous ressentez, vous éprouvez peut-être une grande solitude. Vous avez l’impression d’être le/la seule(e) à vivre cela. Ce sentiment ne fait qu’aggraver votre mauvaise humeur et votre mal-être. Il se peut même que vous tombiez dans la dépression.

Il y a plusieurs facteurs qui pourraient expliquer pourquoi vous n’arrivez pas à oublier votre ex. Passez-les en revue. Vous devez identifier le problème pour pouvoir aller de l’avant. Vous devez déterminer s’il vaut la peine de récupérer votre ex. Car tous ces sentiments négatifs sont votre pire ennemi : ils nuisent à votre bonheur et vous limitent. Voici quelques-unes des émotions que vous pourriez ressentir :

• Solitude
• Isolement
• Incompréhension
• Interrogations constantes
• Honte
• Culpabilité
• Dépression

Pourquoi vous pensez encore à votre ex

On peut retomber amoureux de son ex pour plusieurs raisons. Peu importe la violence des désaccords et des disputes qu’on avait avec son ex, on finit toujours par repenser aux bons souvenirs. Les beaux moments l’emportent sur les moments difficiles. Vous avez envie de revenir à ces jours et à ces nuits de bonheur, d’autant plus que vous ressentez désormais un grand vide dans votre vie. Ces moments pleins d’amour contrastent fortement avec la solitude qui vous ronge à présent. Le problème est que votre cerveau choisit la version romancée du passé.

Cette version romancée résulte de l’idée que votre ex était votre âme sœur. L’idée que votre ex était le/la seul(e) et unique et que vous n’aurez plus jamais de relation similaire peut avoir un impact important sur votre état d’esprit. Vous pourriez vous mettre en tête que vous ne connaîtrez plus jamais le véritable amour. Cela ne fait qu’amplifier le sentiment de vide laissé par l’absence de votre ex.

L’incapacité à surmonter une rupture vient parfois de problèmes émotionnels non résolus. Des sentiments persistants de culpabilité, de colère, de regret ou de douleur peuvent vous retenir dans le passé. Peut-être que l’absence d’une véritable conclusion vous a empêché de faire le deuil de votre séparation. Cela peut être le cas si, par exemple, votre ex est parti(e) du jour au lendemain sans aucun signe de regret ou de pitié. Vous devez guérir et grandir avant de pouvoir aller de l’avant.

Mais la forme d’attachement à votre ex la plus insidieuse est peut-être une question de biologie : si vous ne comprenez pas comment votre attachement à votre ex trouve son origine sur un plan neurologique, vous pouvez rester coincé(e) dans cette situation pendant des années, même si vous donneriez tout pour tourner la page. L’incapacité à oublier quelqu’un a souvent une cause plus profonde qu’on ignore souvent : il s’agit parfois de schémas ancrés au plus profond de notre cerveau.

Depuis combien de temps votre ex vous manque-t-il/elle ?

Chaque personne est unique, chaque couple est unique, et chacun fait face aux difficultés à sa manière. Cela signifie qu’il n’y a pas de règle concernant le temps nécessaire pour tourner la page après une rupture. Il est d’ailleurs tout à fait possible que vous ne vous en remettiez jamais totalement. Ou, à l’inverse, que d’ici quelques années, vous ayez complètement oublié l’existence de votre ex. La vérité se situe probablement quelque part au milieu.

Cependant, on peut retenir quelques principes généraux. Lors d’une rupture, le cerveau ressent des symptômes de sevrage qui sont presque identiques à ceux d’un héroïnomane en manque. Dans la plupart des cas, ces symptômes durent environ six mois. Il est donc important de consacrer plus de temps à prendre soin de vous pendant cette période.

Dans une étude, la majorité des participants ont déclaré se sentir mieux après seulement trois mois. Mais dans une enquête plus récente, les participants ont indiqué que le processus avait pris près de six mois au total. Se remettre d’une rupture peut même prendre un an et demi selon une étude de 2009.

Retomber amoureux de son ex : que faire ?

1. Gardez le contrôle de vos pensées

Les pensées ont un grand pouvoir sur nous. Elles déterminent la façon dont nous voyons le monde. Elles nous font percevoir la vie d’une manière très spécifique. Elles façonnent notre existence. Les pensées nous font avancer – ou nous limitent et nous retiennent dans le passé, selon la situation. C’est là tout le pouvoir du mental !

C’est pourquoi vous devez devenir maître de vos pensées. Essayez de briser le cercle des pensées négatives. Si vous vous égarez et retombez dans la spirale négative, vous pouvez essayer de penser à quelque chose de totalement différent, par exemple, à quelque chose de beau ou à des proches qui se soucient de vous. Il faudra plus que quelques jours pour que cela fonctionne, mais si vous persévérez, cette habitude finira par porter ses fruits.

Une autre solution est d’exprimer vos émotions. Cela vous permettra de mieux les gérer et de garder le contrôle. Exprimez-vous en tenant un journal, par exemple, ou en écrivant ce que vous ressentez sur votre ordinateur. Prenez un moment chaque jour pour exprimer tous les sentiments que vous avez pour votre ex. Quelques conseils :

• Brisez le cercle des pensées négatives et remplacez-les par des pensées positives
• Pratiquez la pleine conscience
• Tenez un journal (physique ou numérique)
• Trouvez d’autres moyens de vous exprimer

« Gardez le contrôle de vos pensées en transformant les émotions négatives en émotions positives. »

2. Déterminez pourquoi votre ex vous manque tant

Penser « il me manque » ou « je veux qu’elle revienne » est un sentiment, mais cela ne renseigne en rien sur la raison pour laquelle vous avez l’impression de retomber amoureux ou amoureuse de votre ex. Qu’est-ce qui vous manque exactement ? Cela vous surprendra peut-être, mais il est possible que votre ex ne vous manque absolument pas et que vous vous trompiez sur vos sentiments. Il se peut, par exemple, que ce soit la façon dont vous vous sentiez avec votre ex ou encore ses petites attentions qui vous manquent. Réfléchissez-y : est-ce votre ex qui vous manque, ou est-ce les bons moments ?

Il est important de pouvoir analyser objectivement vos sentiments et de déterminer si c’est seulement d’avoir de la compagnie ou une routine qui vous manque ou si votre ex vous manque vraiment, en tant que personne et partenaire. La différence est de taille, mais vous avez la réponse au fond de vous. Comment savoir ce qui vous manque ? Observez où se dirigent vos pensées : vers les moments ou vers votre ex ? Votre ex avait-il/-elle vraiment quelque chose de spécial que personne d’autre ne pourra jamais vous offrir ?

Ce n’est peut-être pas votre partenaire qui vous manque, mais l’amour. Voici quelques signes que ce n’est pas votre ex qui vous manque, mais seulement les bons moments :

• Vous pensez surtout à votre ex quand vous êtes seul(e).
• Vous pensez surtout à votre ex tard le soir.
• C’est souvent après avoir bu que vous pensez à votre ex.
• Vous ressentez de la jalousie quand vous voyez d’autres couples dans la rue.
• Vous vous sentez seul(e) quand vous allez au restaurant ou que vous allez à des fêtes.
• Les câlins vous manquent.
• Vous pensez à votre ex quand vous voyez que vous n’avez reçu aucun message.

3. Rappelez-vous que vous devez tourner la page

Il peut arriver un moment où les raisons l’emporteront sur vos émotions et vous voudrez renouer avec votre ex. Ou alors, vous pourriez vous convaincre qu’une relation infernale est préférable à la douleur d’être seul(e). Ce jour-là, il est important que vous preniez conscience que vous devez tourner la page. Pour cela, pensez aux côtés négatifs de la relation. Voici quelques suggestions :

• Listez toutes les raisons pour lesquelles vous devez tirer une croix sur votre ex
• Listez les problèmes qu’il y avait entre vous
• Écrivez ce que vous avez appris de la rupture ( mieux prendre soin de vous, indépendance, etc.)
• Réfléchissez à ce qu’un nouveau partenaire pourrait vous apporter

4. Ne reprenez contact qu’une fois le bon moment venu

Il vaut probablement mieux que vous trouviez un nouveau ou une nouvelle partenaire. Vous pourrez ainsi prendre un nouveau départ et oublier vos anciens problèmes de couple. Mais si vous décidez qu’il est préférable d’essayer de récupérer votre ex, attendez que le bon moment soit venu. Voici quelques conseils :

• Renseignez-vous sur votre ex. Par exemple, jetez un œil aux réseaux sociaux pour voir s’il ou si elle est à nouveau en couple. Attendez quelque temps : votre ex pourrait faire le premier pas. Vos amis vous donnent des nouvelles de votre ex ? Prenez-en note.
• Observez au moins 3 à 4 semaines de silence radio total. Ce délai sera l’occasion pour votre ex d’évaluer l’étendue de ses actions et d’en considérer les conséquences.
• Séduisez votre ex. On ne change pas du jour au lendemain. Vous avez besoin de ce temps pour évoluer et devenir une personne plus attirante.
• Contactez votre ex en début de journée. Vous serez ainsi sûr(e) de ne pas le/la déranger.

« Ne contactez votre ex qu’une fois le bon moment venu. »