Mon ex m’a bloqué(e) de partout, que faire ?

Vous aviez trouvé l’amour de votre vie. Votre ex vous faisait chavirer. Il ou elle cochait toutes les cases du partenaire idéal. Et c’était réciproque.

Vous aviez trouvé l’âme sœur, et tout allait bien. Mais d’un jour à l’autre, votre partenaire a mis les voiles. Sans crier gare, il ou elle a rompu et vous a bloqué(e) de partout sur les réseaux sociaux. Que faire maintenant ? Vous aimez toujours votre ex à la folie, et son souvenir hante vos pensées. Comment surmonter cette rupture soudaine et douloureuse ?

Blocage « soft » et blocage « hard »

Si cela peut vous rassurer, vous n’êtes pas la première personne à qui cela arrive. Sur Internet, on trouve des milliers d’hommes et de femmes bloqués par leur ex.

En d’autres termes, leur ex leur empêche de les contacter sur un ou plusieurs canaux :

• Textos
• Appels
• E-mails
• Messageries : Facebook Messenger, Instagram, SnapChat, WhatsApp, Signal, Telegram, Twitter, Tinder…

Ce phénomène est tellement courant qu’on fait même la distinction entre un blocage « soft » et un blocage « hard ».

Un blocage « soft » signifie que votre ex vous a bloqué(e) presque partout, mais que vous pouvez encore le ou la contacter via certains canaux.

En revanche, avec un blocage « hard », votre ex vous a bloqué(e) de partout. Dans des situations extrêmes, il ou elle peut même changer de numéro de téléphone, déménager, ou demander une interdiction de contact.

Pourquoi votre ex vous a bloqué(e)

On ne bloque pas quelqu’un sans raison. Certes, cela peut être la réaction immature d’un ado après sa première rupture, mais dans les relations entre adultes, le blocage a souvent une justification :

Compétences émotionnelles

Être en couple demande de nombreuses compétences sociales et émotionnelles. Nous n’avons pas tous les mêmes facultés quand il s’agit de parler de ses sentiments ou de verbaliser ses pensées. Parfois, la communication laisse à désirer. Mais l’assertivité, l’introversion, la timidité, la tolérance à la frustration, ou encore les capacités de gestion des conflits et des problèmes, jouent également un rôle. Sans parler de la tendance à négliger son propre ressenti au profit de l’autre. La personnalité de votre ex peut expliquer en partie qu’il vous ait bloqué(e).

En outre, après une rupture, les émotions sont à leur comble, et votre ex a donc besoin de temps. Il ou elle n’a pas forcément envie de vous voir « en tant qu’amis » ou de communiquer avec vous. Chacun fait face à la rupture à sa façon. Vous avez toujours un impact profond sur votre ex, et cela peut être difficile à gérer.

Il se peut également que votre relation ait pris fin à cause d’une tierce personne (par exemple, votre belle-mère), et que votre ex n’ait pas les compétences nécessaires pour faire face à la situation ou être honnête avec vous.

Regret ou culpabilité

Il est également possible que votre ex vous ait bloqué(e) parce qu’il ou elle fait face à des sentiments difficiles à gérer. Supposons que la relation ait pris fin de son initiative (par exemple, pour une autre personne). Votre ex se sent peut-être extrêmement coupable de vous avoir fait du mal. Cela peut être difficile à résoudre, car il ou elle en est la cause. Vous bloquer peut être une tentative de vous épargner. Votre ex n’a pas envie de vous faire plus de mal en vous montrant la réalité de sa vie qui continue.

Ou alors, il ou elle pense avoir commis une erreur et ne veut plus y penser.

Blessure profonde

Si c’est vous qui avez mis fin à la relation, ou si vous avez commis une erreur grave qui lui a fait perdre sa confiance en vous, il est possible que votre ex réagisse violemment et ne veuille plus entendre parler de vous pendant un certain temps.

Sentiment de menace

Si, pendant la relation ou après la rupture, vous avez eu un comportement obsessionnel, agressif ou excessif, votre ex a peut-être eu peur de vous. Au point de ne plus oser vous faire part d’informations personnelles et donc de vous bloquer.

De même, tout harcèlement sera perçu comme une menace, et la réaction de votre ex sera de prendre ses distances.

On ne bloque pas quelqu’un sans raison. Demandez-vous quel comportement de votre part a pu provoquer cela.

Style d’attachement

Bloquer son ex est une réaction souvent associée à certains styles d’attachement insécure, en particulier la combinaison anxieux/évitant. Un partenaire distant (attachement évitant) maintient toujours une distance de sécurité dans ses relations amoureuses, et a tendance à idéaliser les histoires d’amour passées et futures. Cette stratégie psychologique lui permet de rester à distance de son ou sa partenaire.

La dynamique entre une personne à l’attachement évitant et une personne à l’attachement anxieux suit un schéma prévisible. La personne ayant un style d’attachement évitant fera tout pour séduire et conquérir la personne ayant un style d’attachement anxieux. Mais dès que la relation devient plus sérieuse, elle se met à avoir « besoin d’air ». L’anxieux remarque quelque chose d’anormal et devient plus insistant. L’évitant réagit en prenant ses distances (physique et émotionnelles). Il se replie dans un silence glacial, car son indépendance est menacée. L’anxieux panique et veut être rassuré. L’évitant ne supporte pas la proximité, met fin à la relation et bloque son partenaire pour le maintenir à distance.

Qu’est-ce que cela signifie ?

Vous connaissez votre ex. Si ce genre de réaction impulsive est habituel, vous n’avez pas à vous inquiéter.

Cependant, dans la plupart des cas, bloquer son ex est un vrai signe. Votre ex a peut-être besoin de prendre ses distances pour différentes raisons :

• Votre ex n’est pas prêt(e) à communiquer avec vous (par colère, chagrin, ou tristesse) et ressent une grande détresse émotionnelle quand il ou elle entend parler de vous.
• Votre ex a besoin de mettre de l’ordre dans ses pensées.
• Votre ex essaie de vous oublier.
• Votre ex se protège si votre comportement a compromis son sentiment de sécurité.
• Votre ex cherche à éviter la confrontation et le conflit avec vous.
• Votre ex se protège des sentiments négatifs (culpabilité, inconfort) si vous souhaitez poursuivre la relation mais que ce désir n’est pas réciproque.
• Votre ex a l’impression que vous ignorez ou ne respectez pas sa décision de mettre fin à la relation et pense que vous ne comprenez pas que la rupture est définitive.
• Votre ex ne veut pas vous faire plus de mal (en cas de nouveau partenaire, par exemple).

Être bloqué par son ex est très difficile à vivre. On se sent démuni et rejeté. Il est donc logique de paniquer lorsque l’on se retrouve dans cette situation.

Mais la meilleure stratégie est de prendre une profonde inspiration et de ne rien faire. Contentez-vous de travailler sur vos peurs.

Comment se faire débloquer ?

Ne faites rien et attendez

Bien sûr, nous savons très bien que c’est l’une des choses les plus difficiles que l’on puisse demander à quelqu’un qui se sent impuissant et qui panique.

Cependant, comme on le constate souvent dans les témoignages en ligne :

• De nombreuses personnes bloquent leur ex puis le/la débloquent sporadiquement pour prendre de ses nouvelles. Elles gardent toujours un œil sur leur ex.
• La patience est payante. Dans la plupart des cas, le temps résout naturellement les choses. Il est assez courant d’être bloqué pendant 1 à 4 mois après une rupture. Mais cela est souvent temporaire. Votre ex finira par vous débloquer (si vous ne faites rien de stupide).
• Dans le cas d’un blocage « soft », une conversation calme et posée par e-mail peut désamorcer la situation.

Ne rien faire, c’est montrer à votre ex que vous respectez les limites qu’il ou elle a fixées. Le respect est une condition essentielle à toute relation amoureuse ou amicale. Laissez votre ex aller à son propre rythme.

Réfléchissez à la raison pour laquelle votre ex vous a bloqué(e). Vous avez peut-être lu des conseils pour contourner le blocage dans d’autres articles de blog. Cependant, ceux-ci passent souvent à côté de l’essentiel. Si vous comprenez pourquoi votre ex vous a bloqué(e), vous pourrez modifier votre comportement, respecter ses limites, et lui montrer une meilleure version de vous-même.

Silence radio : réflexion et reconstruction personnelle

Même si nous vous recommandons de ne rien faire vis-à-vis de votre ex, il n’empêche que vous avez beaucoup de pain sur la planche.

Nous vous conseillons d’observer un silence radio strict pendant au moins un mois après la rupture L’objectif de cette période est de vous reconstruire, de reprendre confiance en vous, de vous libérer de la dépendance envers votre ex et de retrouver l’équilibre.

En bonus, cela boostera votre pouvoir d’attraction. En effet, une personne bien dans sa peau rayonne et devient beaucoup plus attirante.

Utilisez les réseaux sociaux normalement

Continuez de vivre normalement, découvrez de nouveaux hobbys, reprenez contact avec d’anciens amis… Continuez de publier comme avant, en parlant de vos activités et de vos intérêts. Ne parlez pas de votre chagrin d’amour. Vous n’y gagneriez absolument rien.

Votre ex vous débloquera dès son sentiment de sécurité retrouvé.

Les deux plus grosses erreurs

Quels erreurs faut-il absolument éviter ?

S’accrocher

Si votre ex vous a bloqué(e), votre réflexe pourrait être de vous accrocher encore plus. Cependant, cela est une grave erreur, qui peut avoir des répercussions durables. Plus vous insistez, plus votre ex aura l’impression que vous ne respectez pas ses souhaits.

Chaque tentative de rapprochement contre sa volonté vous éloigne de votre ex.

Vous montrez à votre ex que vous ne l’écoutez pas et que vous ignorez ses besoins. Seule votre situation vous préoccupe.

Harceler

Il arrive de se sentir dépassé par les émotions et le chagrin, au point de ne plus avoir l’esprit clair. Les nuits blanches, le manque d’appétit, les humeurs dépressives et l’incapacité à oublier votre ex peuvent tous contribuer à cela.

Cependant, il est crucial de ne pas basculer dans l’obsession et de ne pas harceler ou suivre votre ex. Le harcèlement est une atteinte sérieuse à la santé mentale d’autrui. Votre ex risque de considérer votre comportement comme dérangé, irrationnel, incontrôlable et dangereux. Harceler votre ex est le meilleur moyen de l’éloigner de vous.

Pour conclure

Être rejeté et bloqué par une personne que l’on aime profondément est extrêmement douloureux.

Mais au lieu de paniquer et d’envenimer la situation, nous vous recommandons de vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler. Prenez les rênes de votre vie, organisez des activités plaisantes pour vous distraire et vous recharger, développez de nouveaux centres d’intérêt pour occuper votre temps de manière positive.

En ramenant l’énergie investie envers votre partenaire vers vous-même, vous lui donnez l’occasion de remettre de l’ordre dans ses pensées. Vous permettez aux souvenirs positifs de refaire surface. C’est ainsi que pourra naître l’espoir que cette fois-ci, tout sera différent, et que vous pourrez être heureux ensemble.