Mener une relation ambiguë avec son ex : psychologie

Vous n’êtes plus en couple depuis un certain temps, mais votre relation avec votre ex est pour le moins ambiguë. À certains égards, vous vous comportez comme si vous étiez toujours ensemble. Cela peut avoir ses avantages, mais aussi ses inconvénients.

Quelles sont les implications pour la personne qui veut prendre ses distances ? Existe-t-il une possibilité de reconquérir son ex dans cette situation ?

La situation en question

Vous continuez à occuper une grande place dans la vie de votre ex. Vous gardez contact et, sous bien des égards, vous continuer à fonctionner comme un couple.

Plus précisément, cela se manifeste souvent par :

• des échanges de messages et des appels téléphoniques ;
• des conversations en tête-à-tête chez l’un ou chez l’autre ;
• des contacts plus ou moins intimes, allant du simple baiser aux relations sexuelles ;
• des échanges de compliments, ou des comportements de séduction ;
• des coups de main mutuels ;
• une disponibilité constante pour votre ex ;
• des voyages ensemble ;
• des sorties en couple.

Quel est le problème, me demanderez-vous peut-être ? Ce comportement peut s’expliquer par divers scénarios, tels que :

• une collaboration professionnelle qui persiste, aucun des deux ne souhaitant abandonner son travail ;
• une cohabitation qui persiste, la rupture étant récente et le déménagement vers des logements séparés étant compliqué ;
• la présence d’enfants communs, motivant les deux ex-partenaires à maintenir une coopération pour le bien-être et l’éducation des enfants.

Cependant, bien que cette situation puisse sembler confortable pour différentes raisons, elle n’est pas toujours la meilleure option. Elle peut même entraver le bonheur personnel des deux personnes concernées.

Les avantages d’avoir une relation ambiguë avec son ex

En analysant ce comportement, on découvre diverses raisons de s’accrocher à un ex.

Le piège de l’habitude

L’être humain aime la sécurité et la stabilité des routines établies. Une rupture perturbe cet équilibre, et nous pousse à essayer de retrouver nos habitudes au plus vite.

Il est aussi difficile de renoncer au confort que l’autre nous a offert pendant de nombreuses années. Chaque partenaire joue un rôle précis dans une relation, souvent en fonction de ses points forts. L’un excelle dans l’organisation, le bricolage et l’animation, tandis que l’autre possède un talent inné pour le jardinage, une créativité débordante et d’excellentes compétences en communication. Il est tentant de retomber dans ces schémas. Par exemple, d’appeler votre ex en cas de fuite dans votre nouveau logement. Ou de vous tourner vers votre ex en cas de coup dur au travail.

La peur

Souvent, on s’accroche à son ex par peur :

• La peur de l’inconnu. Vous connaissez votre ex de fond en comble, ses forces et ses faiblesses. Cette prévisibilité est rassurante. Se lancer dans une nouvelle relation requiert du courage et de l’investissement, sans garantie que cette fois-ci ça marchera.
• La peur de lâcher prise. De ne plus compter pour l’autre. De voir son ex poursuivre sa vie sans vous.
• La peur d’aller de l’avant. Accepter la réalité de la perte peut être effrayant. Une relation ambiguë avec son ex peut être une forme de déni prolongé, un refus de la douloureuse vérité et une tentative de repousser la désillusion le plus longtemps possible. Garder contact avec son ex, c’est parfois vouloir garder une place dans son cœur.
• La peur de la solitude. Certaines personnes s’accrochent à leur ex pour se protéger de la solitude. Elles le gardent « en réserve », au cas où rien de mieux ne se présente. Elles pensent ainsi pouvoir toujours bénéficier de l’amour de quelqu’un d’autre.

Le style d’attachement

Au fil d’une relation, un lien profond se tisse. Cet attachement ne s’évanouit pas du jour au lendemain et peut être difficile à abandonner.

La réaction d’une personne face à une rupture est également influencée par son style d’attachement :

• L’attachement anxieux : Justifier le comportement de l’ex pour préserver la relation.
• L’attachement évitant : Trouver refuge dans une amitié où l’on évite l’intimité et les responsabilités propres au couple, tout en profitant des avantages.
• L’attachement désorganisé : alterner entre des signaux contradictoires, entre attraction et répulsion.

Ce qu’indique une relation ambiguë avec son ex

Une relation ambiguë avec votre ex est avant tout le signe que vous dépendez toujours l’un de l’autre. Vous demeurez profondément attachés l’un à l’autre. Vous n’avez pas encore clôturé certains aspects de la relation. Elle reste inachevée.

Imaginons que la rupture résulte de circonstances extérieures, comme un déménagement dû à une promotion ou la perte d’un enfant. Si c’était la décision la plus sensée sur le plan intellectuel, les choses étaient peut-être plus complexes sur le plan émotionnel.

Ou peut-être que vous vouliez franchir une nouvelle étape, mais que votre ex ne partageait pas la même vision. Cela laisse de nombreux problèmes émotionnels en suspens. C’est pourquoi il est essentiel de définir clairement un point final et une raison pour la rupture. Cela permettra aux deux personnes concernées de mettre un point final à la relation. Ensuite, il faut observer une période de silence radio.

Le travail émotionnel associé à toute rupture implique de rompre le lien affectif. Abandonner les habitudes, les rôles et les schémas établis, faire face à la perte et aux peurs, et se libérer des troubles de l’attachement : tout cela demande un effort conscient. Vous devez également vous réapproprier l’énergie que vous investissiez dans votre couple. Un nouvel équilibre pourra ainsi émerger, permettant enfin un nouveau départ.

Les inconvénients d’avoir une relation ambiguë avec son ex

Outre le va-et-vient entre la joie et la tristesse, le désespoir et l’espoir, avoir une relation ambiguë avec son ex pose également certains problèmes sur le plan pratique. Par exemple, vous pourriez avoir tendance à reporter les petites comme les grandes décisions. Vous n’allez tout de même pas déménager, faire le tour du monde en bateau ou accepter un nouvel emploi dans une autre ville si vous espérez que les choses s’arrangeront entre vous.

Autrement dit, le plus grand risque est qu’au moins l’un de vous deux se retrouve dans une position d’attente mettant un frein à toute croissance émotionnelle. Si vous continuez à bien vous entendre, vous ne rechercherez pas un autre partenaire, et vous risquez de perdre beaucoup de temps et d’énergie avec une personne dont les sentiments ne sont pas réciproques.

Si vous ne voulez pas récupérer votre ex

Si, pour l’une des raisons ci-dessus, vous voulez garder contact avec votre ex mais n’avez aucune intention de reprendre une relation avec lui ou elle, réfléchissez à la difficulté que cela représente pour votre ex. Par respect pour ce que vous avez vécu ensemble et par souci de son bien-être, vous pouvez l’aider à se libérer de votre emprise en suivant ces conseils :

Faites preuve de clarté

Exprimez clairement à votre ex que son amitié vous est chère, mais que vous ne prévoyez pas d’avenir en tant que couple. Évitez de laisser entrevoir une éventuelle réconciliation, que ce soit dans vos paroles ou dans vos actes.

Fixez des limites avec tact

Clarifiez la manière dont vous souhaitez interagir dans le cadre d’une amitié. Discutez en termes concrets de la cohabitation, de la co-parentalité, du travail, etc. Déterminez ce dont chacun a besoin pour avancer et élaborez une approche pratique.

Retrouvez votre indépendance financière et mentale

• Visez une situation où chacun retrouve rapidement son autonomie. Passez du « nous » au « je ». Retrouvez une habitation individuelle, des comptes bancaires séparés, des adhésions distinctes, des passe-temps personnels et des centres d’intérêt propres.
• Remodelez votre propre espace selon vos préférences.
• Comprenez que partir en voyage ensemble pour les enfants peut semer la confusion auprès de tous. N’essayez pas de feindre le bonheur familial. Même les plus petits ne seront pas dupes.

Diminuez considérablement les contacts

Évitez les activités que vous faisiez ensemble, comme regarder la télévision ou rendre visite à des amis. Vous n’êtes plus en couple, et il serait donc étrange de continuer à passer tout votre temps ensemble.

Évitez toute intimité physique

Cela peut sembler évident, mais ce principe est rarement respecté. Évitez toute intimité physique avec votre ex, car cela pourrait raviver l’espoir d’une réconciliation.

Si vous voulez récupérer votre ex

D’un côté, le fait que votre ex ait du mal à vous laisser partir peut sembler positif. Ça pourrait signifier qu’il y a encore un peu d’espoir : votre ex vous aime toujours et a mis fin à la relation trop rapidement. Il ou elle est prêt(e) à vous pardonner et à vous donner une deuxième chance. Vous pourriez pour ainsi dire utiliser votre confiance pour vaincre ses réticences et le ou la récupérer.

D’un autre côté, cela soulève des questions et il faut prendre cet espoir avec du recul. Car cette zone floue est extrêmement confortable pour votre ex. Votre amour lui est garanti, sans qu’il ou elle n’ait à faire beaucoup d’efforts. Dans de nombreux cas, votre ex aura donc peu de motivation pour changer cette situation. Pour vous, cependant, cette position est extrêmement inconfortable. Vous restez dans l’expectative, à attendre que monsieur ou madame décide de revenir. Un tel déséquilibre n’est pas un bon point de départ pour une relation saine.

Pour avoir une chance de reconquérir votre ex, vous devez retrouver une position d’égalité. Cela signifie travailler sur vous-même, développer votre confiance en vous, et réduire votre dépendance vis-à-vis de votre ex en élargissant votre cercle social. Cette indépendance est essentielle pour pouvoir séduire votre ex et réévaluer votre relation l’esprit clair.

En outre, votre priorité doit être de tirer les choses au clair. Si vous percevez des signaux indiquant que vous avez encore une chance, saisissez l’occasion. Engagez la conversation avec votre ex. Expliquez vos sentiments et exprimez votre désir de reformer un couple. Mieux vaut mettre les points sur les i plutôt que de s’accrocher à une illusion.

Si vous avez l’impression que vos sentiments ne sont pas réciproques et que votre ex a tourné la page, demandez-vous pourquoi vous voulez être avec quelqu’un qui ne vous aime pas sincèrement. Vous aussi méritez un amour authentique.

Pour conclure

Les ruptures sont souvent très compliquées, et retrouver un nouvel équilibre demande un effort conscient de la part des deux partenaires.

Certaines situations peuvent exiger de garder contact avec son ex (cohabitation, travail, enfants, etc.). De plus, certains facteurs psychologiques tels que les habitudes, la peur, le déni, l’espoir, et l’attachement rendent difficile le fait de dire au revoir à une relation. Cependant, quand on a une relation ambiguë avec son ex, il est nécessaire d’y mettre fin pour le bien-être des deux personnes impliquées. Même si la situation actuelle peut sembler confortable, elle fait obstacle à la croissance émotionnelle d’au moins l’une des deux personnes, qui continue d’espérer et de s’accrocher à ce qui n’est plus.

Passer immédiatement d’une relation de couple à une relation amicale est rarement possible. Les deux ex-partenaires ont besoin d’une période de silence radio pour se réapproprier l’énergie qu’ils investissaient dans le couple, se reconstruire, et remettre de l’ordre dans leurs pensées.