Regretter une rupture : 7 conseils pour sauver votre couple

Comment raviver l’amour dans un couple ? Il n’y a pas de réponse simple à cette question. Sauver un couple est difficile et prend du temps. Cependant, il y a clairement certaines choses que l’on peut faire pour regagner l’amour d’un partenaire, qu’il s’agisse d’une relation de longue date ou d’une relation plus récente.

Cela peut arriver à tout le monde. À un moment donné, quelque chose semble se déclencher, et vous vous rendez compte que la relation est devenue terne et que l’amour intense qui vous unissait autrefois n’est plus qu’un partenariat. Vous êtes heureux d’être ensemble, mais la passion qu’il y avait entre vous a disparu. Vous mettez donc fin à la relation.

Au début d’une relation amoureuse, tout est flambant neuf. Les sentiments que vous éprouvez sont nouveaux, excitants et vous remplissent de joie. Cependant, après un certain temps, ces sentiments commencent à se dissiper ; la passion amoureuse cède la place à l’affection.

Bien que vous éprouviez toujours des sentiments pour votre partenaire, et qu’il ou elle occupe une place centrale dans votre vie, il vous manque quelque chose. Vous commencez à regretter la rupture et vous voulez sauver votre relation. Découvrez comment vous y prendre !

Quand vaut-il la peine de sauver une relation ?

Il est toujours possible de sauver une relation, même après une rupture difficile. Cependant, il est important de déterminer s’il vaut toujours la peine de sauver la relation ou pas.  En effet, vous avez beau regretter la rupture, sauver une relation n’est pas toujours une bonne idée.

Si vous vous trouvez dans une relation violente (physiquement, émotionnellement ou autre), vous ne pourrez pas changer ou sauver votre partenaire. Ni maintenant, ni jamais. Dans ce cas, vous n’avez aucune raison de regretter la rupture. N’essayez jamais de changer une autre personne et ne restez pas dans une situation dangereuse si cela n’est pas nécessaire. N’essayez jamais de sauver une relation abusive.

En revanche, il y a des relations qui peuvent être sauvées et qui méritent d’être sauvées. De telles relations méritent qu’on se batte pour elles si on en vient à regretter la rupture.

Certes, certains problèmes sont plus difficiles à surmonter que d’autres, mais tout est possible quand on est ouvert à la communication et quand on sait d’avance que tout ne sera pas facile à entendre.

Lorsque vous commencerez tous les deux à assumer votre part de responsabilité, vous pourrez à nouveau faire équipe et vous mettre d’accord concernant vos attentes et vos objectifs.

Évaluez si vous voulez tous les deux sauver votre couple et, si nécessaire, demandez de l’aide d’une tierce partie (un thérapeute, par exemple). La passion amoureuse n’a pas forcément disparu entre vous, mais vous pourriez avoir besoin de l’aide d’une autre personne pour la retrouver.

7 conseils pour sauver votre couple

1. Assumez la responsabilité de vos erreurs

Si vous avez été infidèle ou que vous avez trahi la confiance de votre partenaire de toute autre façon, il est important que vous assumiez pleinement la responsabilité de ce qui s’est passé et que vous compreniez que votre comportement a blessé votre partenaire. Une chose est sûre : être insensible ne vous aidera pas à sauver votre couple.

Évitez d’adopter une attitude défensive ou de faire comme si de rien n’était. Mais ne tomber pas dans la haine de soi pour autant. Vous devez être capable d’aborder le sujet avec bienveillance. La confiance pourra alors se développer à nouveau entre vous.

2. Faites la paix avec ce que vous aimez moins chez votre partenaire

Il faut savoir que, pour résoudre un problème, la première étape est souvent l’acceptation. Et c’est doublement vrai lorsqu’il s’agit de sauver un couple.

Quand on s’engage à aimer quelqu’un, on s’engage à l’aimer dans sa totalité et sans conditions. Même si vous regrettez que votre partenaire soit allergique aux chiens (ce qui vous empêche d’adopter un chiot), vous devez apprendre à l’accepter plutôt que de vous y soumettre à contrecœur.

Si vous n’acceptez pas toutes les facettes de votre partenaires, positives ou négatives, vous éprouverez du ressentiment à son égard, et vous ne serez pas capable de compréhension ou de flexibilité. Si vous voulez apaiser la douleur qui déchire votre couple, commencez à accepter l’autre tel qu’il est, pas comme vous voudriez que l’autre soit/se comporte.

Si votre partenaire a un trait de caractère qui vous insupporte ou un comportement qui vous dérange profondément, mieux laisser tomber la relation. Dans ce cas, votre couple ne vaut pas la peine d’être sauvé.

3. Prenez conscience de vos différences et acceptez-les

Avez-vous déjà rencontré un couple qui semblait ne jamais se disputer et que tout le monde enviait ? En apparence, le couple parfait. Aussi, quelle ne fut pas votre surprise d’apprendre qu’ils s’étaient séparés.

Cela se produit fréquemment. Les couples chez qui la paix semble régner sont souvent ceux qui n’arrivent pas à parler de leurs différences. De l’extérieur, tout semble aller pour le mieux. Mais secrètement, ils éprouvent beaucoup de ressentiment, de colère, de tristesse et de peur, qu’ils n’arrivent pas à communiquer à leur partenaire.

Peut-être parce qu’il s’agit de personnes qui veulent plaire à tout le monde et éviter les conflits coûte que coûte. Ou peut-être parce que l’un des partenaires a un contrôle total sur la relation et que l’autre est soumis. Quoi qu’il en soit, ils ne font pas face à leurs problèmes.

Les relations amoureuses et intimes les plus profondes sont celles où l’on peut exprimer ses sentiments les plus difficiles aux moments les plus difficiles. Dans de tels moments, on choisit de ne pas cacher sa vulnérabilité et de s’ouvrir à l’autre sur ce que l’on ressent vraiment (peur, colère, douleur, amour, etc.).

Si vous constatez des différences entre vous, acceptez-les. Et si elles représentent un obstacle dans votre relation, parlez-en.

4. Entraînez-vous à communiquer efficacement

Prenez régulièrement le temps de communiquer clairement concernant vos inquiétudes éventuelles ou celles de votre partenaire. Lors d’une telle conversation, suivez les conseils suivants :

• Formulez vos pensées en termes de comportement, sans juger, attaquer ou blâmer qui que ce soit. Exprimez-vous de façon précise, constructive et positive.
• Exprimez vos pensées et vos sentiments à l’aide de phrases commençant par « je ». Reconnaissez votre part de responsabilité. Expliquez clairement à votre partenaire comment son comportement vous affecte et pourquoi. Par exemple : « Quand tu es parti(e) au travail sans m’avoir dit bonjour, j’ai cru que tu étais en colère contre moi. À l’avenir, j’aimerais beaucoup que tu me dises bonjour le matin. »
• Écoutez attentivement ce que vous dit votre partenaire. Chacun a droit à son point de vue, que vous soyez d’accord ou non. Écoutez sans interrompre ni juger l’autre. Écoutez le point de vue de votre partenaire avec curiosité et faites un réel effort de compréhension. Par exemple : « aide-moi à comprendre ce que tu veux dire ».
• Ensuite, paraphrasez les pensées de votre partenaire. Confirmer que vous l’avez entendu(e) ne signifie pas que vous êtes d’accord ou en désaccord. Cela signifie simplement « Je comprends que c’est comme ça que tu vois la situation. ». Cela vous permettra de vous assurer que vous vous comprenez et rendra la conversation plus satisfaisante pour tous les deux.
• Faites preuve d’empathie par rapport à ce que ressent votre partenaire. Les sentiments ne sont ni bons ni mauvais. Ils sont, c’est tout. Et tous sont réels. Exprimer votre empathie confirme que vous avez entendu les sentiments de votre partenaire sans jugement ; par exemple, « Je comprends ce que tu ressens dans cette situation. Je ferai de mon mieux pour y penser à l’avenir. »
• Et n’oubliez pas de vous exprimer, vous aussi. Quand votre partenaire se sentira écouté(e), vous aussi devez raconter votre version de l’histoire. Demandez à votre partenaire de valider vos sentiments et vos pensées et de faire preuve d’empathie, tout comme vous l’avez fait.

Que l’on soit d’accord ou non, se sentir écouté et reconnu a un effet quasi magique.

On se sent immédiatement mieux et plus proches l’un de l’autre. Ce n’est qu’alors qu’on pourra résoudre les problèmes et parvenir à un accord sur les solutions possibles.

• Ensuite, examinez vos problèmes et vos désaccords ensemble et cherchez une solution pour chaque problème à deux. Quand deux partenaires se sentent écoutés (et le sont), il leur est bien plus facile d’être rationnels au moment de chercher des solutions. Identifiez les mesures que chacun peut prendre pour résoudre sa part du problème. Attention à ne pas rejeter la faute sur l’autre.

5. Aimez votre partenaire comme il ou elle veut être aimé(e)

Discutez ensemble de ce qui vous fait sentir aimés. Par exemple : « Je me sens aimé(e) quand tu… » Tout est permis : quand tu m’offres des fleurs, quand tu planifies une escapade d’un week-end, quand tu ramènes ma tablette de chocolat préférée, quand tu me sautes dessus, etc. Aimer votre partenaire comme il ou elle veut être aimé(e) est le plus beau des cadeaux que vous puissiez lui faire. Et être aimé comme on veut être aimé n’est pas mal non plus. Vous devez connaître le langage amoureux de votre partenaire.

6. Créez des habitudes qui renforcent l’amour

En vacances, nous exprimons notre amour en couvrant l’autre d’affection et de cadeaux. Mais nous oublions souvent de le faire les autres jours. Si vous vous efforcez d’intégrer de petits actes d’amour à votre quotidien, vous mettrez en place des « habitudes amoureuses ».

Ces habitudes renforcent l’intimité et la connexion. Il peut simplement s’agir de s’embrasser et de se faire un long câlin tous les jours après le travail, de se fixer des soirées en amoureux, de coucher ensemble et de prévoir régulièrement des rendez-vous coquins. Si vous montrez votre amour, vous aurez beaucoup plus de chances de vous sentir aimé(e).

Exprimez votre gratitude même pour les petites choses du quotidien. La plupart des personnes ne remercient leur partenaire que lorsqu’il ou elle fait quelque chose de spécial. Et si vous le remerciiez de cuisiner un repas ou de sortir les poubelles ? Je vous entends d’ici : « pourquoi devrais-je remercier mon partenaire pour des tâches du quotidien ? » La réponse : parce que ça fait du bien et que l’autre appréciera. Peu importe la façon dont vous exprimez votre amour, c’est excellent pour le bonheur de votre couple.

7. Faites preuve d’un intérêt sincère

Plus on passe de temps avec une personne, plus on a l’impression de la connaître par cœur. Si bien qu’on a tendance à passer en pilote automatique. Dès lors, on oublie de faire preuve d’un intérêt sincère envers notre partenaire et ce qui est important à ses yeux.

Au début d’une relation, on demande régulièrement à l’autre comment s’est passée sa journée de travail. Et si l’autre a fait quelque chose qu’il ou elle aime, on a envie qu’il ou elle nous raconte. Mais, au fur et à mesure, cet intérêt semble s’estomper.

Que l’on ait beaucoup d’intérêts en commun ou non, il est important de se soucier des intérêts de la personne que l’on aime. Cela permet de renforcer la relation d’amitié dans le couple. Certes, interroger régulièrement votre partenaire sur sa vie et ses intérêts demande du travail et de l’énergie, mais c’est aussi un signe de dévotion et d’amour envers lui ou elle.

Interrogez votre partenaire sur ses espoirs, sa vie et ses rêves. Ce que vous apprendrez pourrait vous surprendre !