Problème d’alcool : comment sauver son couple

Votre problème d’alcool a eu raison de votre couple. En tout cas, c’est ce que dit votre ex.

Est-ce vraiment le cas ?

Lisez cet article pour découvrir si vous buvez trop. Mais aussi comment réduire votre consommation.

Et surtout, comment récupérer votre ex.

Quand trop, c’est trop

Les hommes en première ligne

L’alcoolisme est un problème complexe qui touche de nombreuses personnes. En 2020, 23,7 % des Français âgés de 18 à 75 ans dépassaient les repères de consommation d’alcool (source).

Dans cet article, nous parlerons principalement des hommes. Il y a une raison à cela. En effet, les consommations à risque sont davantage le fait des hommes (33,5 %) que des femmes (14,9 %).

De plus, ce sont plus souvent les hommes qui ont des problèmes de couple à cause d’une consommation excessive d’alcool. Les femmes, en revanche, sont plus susceptibles de combiner alcool et médicaments pour faire face à leurs problèmes de couple.

Avez-vous un problème d’alcool ?

La question peut paraître simple, mais on peut y répondre de différentes façons selon les perspectives.

Tout d’abord, on peut aborder la consommation d’alcool du point de vue de la santé. Ainsi, Santé publique France recommande de ne pas dépasser deux verres par jour et pas plus de 10 verres par semaine. Les personnes qui dépassent cette limite ont un plus grand risque de développer des problèmes de santé (baisse de l’immunité, cancer, maladies cardiaques, diabète, maladies hépatiques, etc.).

Santé publique France distingue également l’alcoolisation ponctuelle importante, définie par la consommation de 6 verres ou plus en une seule occasion.

Ces catégories reflètent les quantités d’alcool estimées dangereuses pour la santé. Cependant, elles ne fournissent pas une vision complète des problèmes d’alcool ou de dépendance.

Identifier les problèmes d’alcool avec le questionnaire CAGE

Mais alors, comment savoir si vous avez un problème d’alcool ? Repondez au questionnaire CAGE ou DETA. Vous pouvez également utiliser ce questionnaire pour d’autres produits psychotropes (drogues douces ou dures, médicaments).

Si vous avez répondu « Oui » à l’une des questions ci-dessus,  il se peut que vous ayez un problème d’abus d’alcool.

Dépendance à l’alcool

Vous voulez savoir si vous avez un problème d’alcool ?

Que voyez-vous en premier ? La jolie femme ou la boisson ?

La dépendance à l’alcool se caractérise par :

• Une consommation et des envies fréquentes d’alcool (craving).
• Une perte de contrôle face à l’alcool. Vous avez du mal à exercer un contrôle sur la prise d’alcool, l’arrêt de la consommation, ainsi que sur les quantités d’alcool consommées. Vous buvez plus, plus souvent et plus longtemps que vous ne le souhaitez.
• Des conséquences dans différents domaines. Vous perdez le goût pour d’autres activités et intérêts. Vous consacrez une grande partie de votre temps et de votre énergie à acheter et consommer de l’alcool et à vous remettre des excès. Vous continuez à boire malgré les conséquence physiques et psychologiques de l’alcool, ainsi que son impact sur divers domaines de votre vie (travail, relation, loisirs).
• Une tolérance ou une accoutumance. Il vous faut toujours plus d’alcool ou des alcools plus forts pour obtenir le même effet.
• Des symptômes de sevrage. La diminution ou l’arrêt de la consommation d’alcool provoque des symptômes de sevrage.

Alcool et couple : un mauvais cocktail

Vous avez probablement déjà remarqué que l’amour et l’abus d’alcool ne font pas bon ménage.

Il n’y a aucun mal à boire un verre ensemble de temps en temps. Les difficultés surviennent lorsque la consommation devient trop fréquente. En effet, l’abus d’alcool entraîne notamment :

• La levée des inhibitions. La consommation d’alcool fait tomber les inhibitions. Vous agissez et parlez sans beaucoup réfléchir. Habituellement poli et respectueux, vous vous exprimez soudain sans la moindre retenue. Vous pouvez ainsi blesser l’autre personne émotionnellement ou physiquement. Et le risque de disputes augmente.
• Intensification des émotions. L’alcool amplifie les émotions. Il rend plus émotif et agressif en cas de dispute. Il peut vous faire perdre le contrôle de vos émotions, de vos pensées et de votre comportement, même si vous avez l’impression que vos actions sont tout à fait justifiables. De plus, il peut altérer votre perception et vous rendre plus pessimiste.
• Une perte de respect. Si vous abusez de l’alcool, cela peut avoir de graves conséquences sur la façon dont votre partenaire vous perçoit. Vous vous retrouvez régulièrement à décevoir votre partenaire ou vos proches en raison de votre état d’ivresse ou des conséquences d’une gueule de bois, ce qui peut ébranler leur estime à votre égard. Cela ne fait qu’augmenter le risque de conflits et de tensions.
• Des sautes d’humeur. Vous êtes irritable et colérique quand vous avez envie de boire ou que vous avez la gueule de bois. Et extraverti et bavard sous l’emprise de l’alcool. Il est difficile pour vos proches de faire face à de telles sautes d’humeur et de ne jamais savoir dans quel état ils vous trouveront. Vous a-t-on déjà dit que vous changez de personnalité quand vous buvez ? L’abus d’alcool peut être un démon difficile à exorciser. En outre, une consommation régulière d’alcool peut perturber l’équilibre des neurotransmetteurs, ce qui, à long terme, peut conduire à une dépression.
• Un schéma négatif. Vous êtes pris dans un cercle vicieux de communication difficile, de distance émotionnelle, de manque de compréhension et de conflits avec votre partenaire. Ces émotions négatives amplifient votre désir de boire. L’alcool bâtit un mur entre vous. Votre partenaire a peut-être déjà essayé d’en discuter avec vous, mais vous n’y avez pas prêté attention ou vous vous êtes senti attaqué. Ou alors, vous lui avez promis de faire un effort, mais vous avez dû vous rendre à l’évidence que vous n’y arriviez pas.
• L’incapacité à mettre fin à ce cercle vicieux se solde souvent par une rupture amoureuse.

Sauver son couple : avec ou sans alcool ?

Un signal fort

Votre femme ou votre petite amie vous a posé un ultimatum ? Vous arrêtez l’alcool ou c’est fini entre vous ? Ou était-ce moins extrême : vous arrêtez de boire autant ou elle vous met à la porte ?

Dans tous les cas, c’est un signe clair que votre consommation d’alcool est excessive. Et qu’un changement s’impose.

On ne menace pas de mettre fin à une relation pour rien.

Comment avez-vous réagi ? Et surtout, qu’avez-vous ressenti ? De la réticence ? Avez-vous éprouvé de la résistance à l’idée d’arrêter de boire ? Vous êtes-vous mis en colère ? Avez-vous adopté une posture défensive ? Ou bien avez-vous éprouvé de la tristesse ? Cette réaction vive montre que l’alcool a beaucoup plus de prise sur vous qu’il le devrait.

Comment récupérer votre ex ?

• Pour récupérer  votre partenaire, vous devez commencer par l’écouter. Elle se sent probablement complètement impuissante face à ce qui vous arrive. Elle est très inquiète pour vous. Vous n’allez pas bien. Vous avez un problème.
• Essayez d’être honnête envers vous-même. Et d’admettre que vous avez perdu le contrôle. Minimiser votre problème et votre consommation, nier, vous mentir, mentir aux autres, boire en cachette, rompre vos promesses… Tous ces comportements sont le signe d’un grave problème d’alcool et de dépendance.
• Il est souvent très difficile de reconnaître et d’accepter qu’on a réellement un problème avec l’alcool. Cependant, c’est la première étape essentielle pour commencer à remédier à la situation.
• La plupart des personnes qui souffrent de graves problèmes d’alcool ont besoin d’une aide pendant un certain temps pour arrêter de boire.  Vous pouvez vous renseigner en ligne pour connaître les meilleures options d’accompagnement (hospitalisation pour sevrage de courte ou de longue durée dans un hôpital général ou un centre spécialisé, accompagnement par un médecin généraliste, un psychologue ou un psychiatre) ou en discuter avec votre médecin traitant.
• L’une des choses les plus importantes à retenir est que vous devez résoudre votre problème d’alcool, surtout si vous voulez reconquérir et garder votre ex.

Rétablir la confiance

Les temps qui ont précédé votre rupture ont été chargés et difficiles. Vous buviez trop, alors qu’elle vous demandait de diminuer votre consommation d’alcool. Votre consommation d’alcool était source de disputes et amplifiait les petites tensions… Vous lui avez promis de changer, et vous le pensiez sincèrement. Mais il ne vous a pas fallu longtemps pour reprendre la boisson. En pilote automatique. Sans même vous en rendre compte.

Après tous ces mensonges, ces fausses promesses et ces comportements secrets, elle ne vous croit plus.

Rétablir la confiance entre vous prendra du temps. Pour regagner la confiance de votre ex, vous allez devoir lui prouver à de nombreuses reprises que vous allez mieux, que vous tenez votre parole, et que vous tenez bon malgré tous les obstacles.

Comment changer ?

Cherchez de l’aide tant que le problème est encore gérable. Plus vous vous en occupez rapidement, plus il vous sera facile de reprendre le contrôle.

Et rappelez-vous que le déni est au cœur de tout problème de dépendance. Votre corps et votre esprit utiliseront toutes les ruses possibles pour vous convaincre que votre comportement ne pose aucun problème. Il est très difficile d’admettre qu’on n’est plus maître à bord. Qu’on a perdu le contrôle. Pas étonnant que près de 50 % des hommes souffrant de dépendance ne recherchent pas de traitement.

Nous allons être honnêtes. Pour la plupart des personnes alcooliques, la guérison est un processus long avec des hauts et des bas, des rechutes et des reprises.  Il est essentiel de rester motivé pour opérer les changements de comportement qui s’imposent. Il vous faudra également apprendre de nouveaux mécanismes d’adaptation plus constructifs. Et apporter des changements dans votre quotidien pour retrouver un mode de vie plus sain.

Ce n’est pas facile, mais c’est possible. Vous pouvez trouver de l’aide. Y compris en ligne.

Pour conclure

Votre ex vous a envoyé un signal très fort. Elle  s’inquiète pour votre santé, et elle en a assez de vos histoires et de vos excuses.

Avant de songer à la reconquérir, vous devez examiner vos habitudes de consommation en toute honnêteté et reconnaître que vous avez un problème. N’hésitez pas à demander l’aide de spécialistes pour remédier à votre problème d’alcool le plus rapidement possible.

Commencez par travailler sur vous-même et faites votre possible pour reprendre le contrôle de votre consommation d’alcool.  Ce n’est que lorsque vous serez sur la bonne voie que vous pourrez renouer avec votre ex et, progressivement, regagner sa confiance.