Couper les Ponts avec son Ex : 5 Étapes Essentielles

Pourquoi surmonter son chagrin d’amour ?

Un chagrin d’amour peut ronger longtemps. Il dévore de l’intérieur et empêche de mener ses activités quotidiennes. Vous ne faites que penser à votre ex, vous dire comme vous étiez bien ensemble, comme il/elle vous manque, etc.

Que vous ayez décidé de couper les ponts pour de bon ou d’essayer de récupérer votre ex, cela ne change rien à votre chagrin d’amour. Vous pouvez vous demander ce qui est le plus difficile : essayer de continuer sans votre ex tout en pensant toujours à lui/elle ou continuer à courir après votre ex le cœur brisé.

Si vous optez pour la première solution, vous constaterez que c’est perdu d’avance. Vous n’arriverez à continuer sans votre ex que si vous trouvez de la place pour votre chagrin d’amour. Sinon, votre ex ne cessera pas de vous hanter l’esprit et vous ne pourrez pas vous mettre à la recherche d’un nouveau partenaire. De plus, la folie risque de vous gagner si vous retombez sur votre ex.

Mais le chagrin d’amour est également un obstacle si vous voulez récupérer votre ex. Il vous empêche de penser normalement et clairement et de concevoir un plan de reconquête amoureuse. Vous êtes submergé(e) par les émotions qui vous conduisent à agir bizarrement ; vous aurez plus vite fait de faire fuir votre ex plutôt que de le/la récupérer.

Étape nº1 : Couper les ponts

La relation entre vous et votre ex est terminée. Vous devez reconnaitre ce fait pour l’accepter et agir en conséquence. Cela vous permettra de bien prendre conscience que c’est vraiment fini entre vous. En effet, si votre ex vous revient constamment en mémoire ou alors, si vous êtes en contact avec lui ou elle, il  vous semblera que vous avez encore un lien particulier.

Commencez donc par couper les ponts avec votre ex. Vous êtes tous les deux submergés par les émotions, la plupart négatives ; toute conversation peut donc rapidement dégénérer en conflit. Vous devez vous donner le temps de vous calmer et de reprendre le contrôle de vos émotions. Moins vous aurez de contact avec votre ex, plus vite vous vous remettrez de votre chagrin d’amour.

Couper les ponts signifie également éviter tout ce qui vous rappelle votre ex. Mettez de côté les photos de vos vacances de ski (les brûler serait un tantinet exagéré), n’allez pas aux endroits chargés émotionnellement et ne regardez pas les films que vous avez vus ensemble. Il faut écarter votre ex de votre vie au maximum.

Après un petit moment, couper les ponts vous permettra de considérer la situation d’un regard neuf. Peut-être comprendrez-vous alors pourquoi votre ex était si en colère alors que cela n’avait aucun sens pour vous auparavant. Ou vous vous apercevrez que votre relation était plus souvent ponctuée de disputes absurdes que de moments agréables.

Étape nº2 : Concentrez-vous sur vous-même

Votre ex n’est plus dans votre vie. Et maintenant ? Vous êtes livré(e) à vous-même. Profitez-en ! Après avoir coupé les ponts, la première chose à faire est de chercher à vous distraire. Votre ex formait probablement une grande partie de votre vie. Vous pouvez combler ce vide de toutes sortes de choses : loisirs, famille, amis, ou travail.

Il s’agit de chercher des distractions responsables. Cela signifie passer la soirée au  gymnase plutôt qu’à boire. Le mieux est soit de voir d’autres gens, soit de faire quelque chose qui vous apaise et vous détend. Tant que cela n’a rien à voir avec votre ex !

Il est extrêmement important de voir d’autres gens. Vous avez besoin de contacts sociaux. En outre, vos amis et votre famille peuvent vous aider à surmonter votre chagrin d’amour. Dites-leur cependant bien clairement que vous essayez de surmonter votre chagrin d’amour, de sorte que l’on ne vous parle pas de votre ex sans arrêt. Ce serait contre-productif !

De plus, les loisirs et les contacts sociaux vous aideront à être plus heureux. Les autres le remarqueront ; vous en aurez l’air bien plus joyeux que si vous allez pleurer quelque part dans un coin. Cela vaut également pour de nouveaux partenaires potentiels. Réfléchissez-y : préféreriez-vous quelqu’un qui inspire la joie de vivre ou quelqu’un qui ne cesse de se morfondre d’un chagrin d’amour ?

Étape nº3 : Travaillez sur votre flexibilité psychologique

Flexibilité psychologique : en voilà un nom à coucher dehors. Ce terme désigne la capacité de prendre la vie comme elle vient. Au lieu de toujours vous soucier de choses auxquelles vous ne pouviez rien, apprenez à les accepter et à en tirer le meilleur parti.

Selon le modèle scientifique original, la flexibilité psychologique consiste en 6 critères :

1. Acceptation
2. Défusion cognitive (se détacher de ses pensées négatives)
3. Pleine conscience (vivre dans le moment)
4. Observation de soi (examiner son propre comportement)
5. Valeurs (qu’est-ce qui est vraiment important pour vous ?)
6. Action engagée (faire ce que l’on veut vraiment)

Comment cette théorie peut-elle aider à surmonter un chagrin d’amour ? Selon les auteurs de cette théorie, nous passons trop de temps en pensées négatives et à nous fixer des règles. Nous exigeons beaucoup de nous-mêmes et nous sommes malheureux quand nous ne répondons pas à nos exigences. Travailler sur sa flexibilité psychologique aide à abandonner cette attitude.

Et cela peut vous aider à gérer la rupture. De nombreuses personnes « exigent » d’elles-mêmes d’être en couple ; une fois la relation  terminée, elles ont l’impression de ne plus avoir de valeur. Dans de tels moments, le deuxième critère peut s’avérer utile : se détacher de ses pensées négatives. Certes, la fin d’une relation est douloureuse, mais cela n’enlève rien à votre valeur.

Penchez-vous également sur les deux derniers points. Réfléchissez à ce que vous trouvez important et ce que vous aimez dans la vie. Maintenant que vous n’êtes plus en couple, vous avez tout le temps de vous y adonner ! Avez-vous toujours voulu apprendre à peindre ou à jouer un instrument de musique ? Ne cherchez plus d’excuses : faites-le !

Étape nº4 : Repensez à votre relation

Couper les ponts vous a permis de guérir de votre chagrin d’amour. Du moins, vous n’en souffrez plus autant et vous pouvez à nouveau vaquer à vos obligations quotidiennes. Le moment est venu de repenser à votre relation. Vous n’êtes probablement pas en train de lire cet article par hasard : vous voulez savoir s’il est judicieux de récupérer votre ex ou s’il vaut mieux le/la chasser de vos pensées.

Maintenant que vous avez un regard neuf sur la relation, libéré de vos émotions, vous pouvez examiner comment les choses ont mal tourné. Votre relation était-elle une bombe à retardement qui menaçait d’exploser à tout moment ou a-t-elle pris fin soudainement ? Où avez-vous fait des erreurs ?

Le mieux est d’examiner les frustrations sous-jacentes et de vous demander quelles erreurs vous avez commises de votre côté. Bien sûr, votre ex a également fait des erreurs, mais vous ne pouvez rien y changer (acceptation et observation de soi !). Découvrir là où vous auriez pu mieux agir augmentera vos chances de vous remettre en couple avec votre ex.

Je ne crois pas qu’une rupture puisse se passer « comme ça », ou « pour une absurdité ». Il y a toujours des causes plus profondes. Demandez-vous ceci : votre ex vous a t-il/elle toujours critiqué(e) sur un certain point, par exemple, parce que vous n’étiez pas suffisamment attentif/ve ? Dans ce cas, une petite dispute en rapport à cela a pu suffire pour pousser votre ex à rompre.

Étape nº5 : Demandez-vous si vous voulez récupérer votre ex

Normalement, vous avez à présent une idée plus claire de la réalité de votre relation. Votre point de vue n’est plus biaisé par vos sentiments pour votre ex ou par la tristesse. Vous ne voulez pas non plus récupérer votre ex tout simplement parce que vous aimeriez bien être en couple. Juste après une rupture, de nombreuses personnes ont du mal à discerner si c’est leur ex ou si c’est être en couple qui leur manque.

Vous vous dites vouloir récupérer votre ex ? Vous étiez très bien ensemble, vous vous disputiez peu, personne n’a trompé l’autre et vous regrettez ce que vous avez fait ? Dans ce cas, récupérer votre ex en vaut certainement la peine. Vous trouverez beaucoup de conseils pour récupérer son ex sur notre site ; vous devriez donc y arriver !

Assurez-vous toutefois de vouloir récupérer votre ex pour la personne qu’il ou elle est et non pas parce que vous voulez être à nouveau en couple. Si vous n’êtes pas disposé(e) à travailler sur vous-même pour que la relation fonctionne, relisez le présent article dans les meilleurs délais.

Vous arrivez à la conclusion que votre relation n’était pas vraiment heureuse ou affectueuse ? Vous aviez beaucoup de petites disputes pour des riens, et les arrangements dont vous aviez décidé pour y remédier n’étaient pas respectés ? Votre ex vous a trompé(e) ? Peut-être vous apparait-il donc à présent que vouloir vous remettre avec votre ex n’est pas une si bonne idée. Il vaut mieux couper les ponts pour de bon et passer à autre chose.

Vous êtes toujours gagnant(e)

Que vous souhaitiez reconquérir votre ex ou non, vous avez beaucoup appris dans cet article. Tout d’abord, vous avez surmonté votre chagrin d’amour. Et croyez-moi, cela se voit : vous êtes bien plus heureux/se et vous avez retrouvé l’envie de vous amuser, sans avoir à penser à votre ex à tout bout de champ.

En outre, vous avez travaillé sur vous-même et vous vous êtes développé(e). Vous avez appris à être plus flexible et à prendre la vie comme elle vient. Ces qualités vous serviront dans une prochaine relation. Soit c’est votre ex qui verra comme vous avez changé, soit c’est un nouveau partenaire qui appréciera votre enthousiasme et votre bonne compagnie.

Et enfin, vous avez appris sur votre relation. Vous savez quelles erreurs vous avez commises et vous pourrez essayer de ne pas les répéter dans le futur. Peu importe le choix que vous faites ou le chemin que vous empruntez, j’espère que mon article vous aura aidé à couper les ponts pour mieux vous reconstruire !