Comment se sent un homme après une rupture

Comment se sent un homme après une rupture ? 5 scénarios

Qu’une séparation se déroule en bons termes ou non, une rupture peut être très douloureuse. Peu importe, d’ailleurs, qui de vous a mis fin à la relation. Une rupture marque la perte d’un lien, et les deux personnes sont inévitablement affectées.

Souvent, les hommes expriment ce qu’ils ressentent différemment des femmes. C’est pourquoi, qu’on soit un homme ou une femme, il est important de comprendre les stratégies que les hommes mettent en place pour mieux vivre la rupture. Dans cet article, nous allons examiner comment se sent un homme après une rupture et quels sont les comportements que l’on retrouve souvent chez les hommes après une séparation. Cela vous aidera à mieux comprendre ce qui peut arriver et à mieux rebondir.

Réactions fréquentes des hommes après une rupture

Il est souvent difficile de savoir comment se sent un homme après une rupture. Si certains hommes ont tendance à ne pas montrer d’émotions intenses après une rupture, une séparation peut être très difficile à vivre pour eux. Et ils y réagissent souvent de manière inattendue. D’ailleurs, il arrive qu’ils ne réagissent que plusieurs semaines ou quelques mois après la rupture.

En général, les hommes enfouissent leurs sentiments et font tout pour poursuivre leur vie comme si de rien n’était, en cherchant à refaire des rencontres amoureuses immédiatement. Cela n’est ni plus ni moins qu’une tentative de retarder le processus de deuil amoureux. Le problème est que ces sentiments enfouis risquent fortement de refaire surface et de hanter leurs relations amoureuses suivantes.

Cette réaction typiquement masculine tient au fait que les hommes essaient généralement de suivre leur raison plutôt que leur intuition, une qualité traditionnellement considérée féminine. Bien sûr, cela ne signifie pas que l’intuition après une rupture soit réservée aux femmes. Les hommes qui assument davantage leur côté féminin auront tendance à passer plus de temps à parler avec leurs amis et à analyser la situation, pour pouvoir prendre du recul par rapport à la rupture.

Cependant, tous les hommes n’arrivent pas à assumer leur part d’énergie féminine. C’est ce qui explique que les hommes mettent plus de temps à se remettre d’une rupture ! Mais peu importe comment se sent un homme après une rupture, le processus de deuil est indispensable pour y voir plus clair dans ses émotions et pour tourner la page.

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Ce qu’en dit la science

Saviez-vous que la science a une explication à ce phénomène ? Certaines études nous aident à mieux comprendre comment se sent un homme après une rupture. Une étude de l’Université de Binghamton, à laquelle ont participé plus de 5 000 personnes issues de 96 pays différents, a révélé que les hommes sont plus susceptibles d’afficher un comportement autodestructeur après une rupture.

L’étude conclut que les hommes semblent afficher plus de colère et de comportements autodestructeurs que les femmes. Les femmes, en revanche, ressentent souvent une douleur émotionnelle plus vive, mais se remettent mieux de la rupture.

L’une des raisons avancées est que les femmes adoptent des stratégies plus constructives après une rupture, tandis que les hommes préfèrent repousser l’analyse à plus tard et optent pour des stratégies destructrices visant à préserver leur estime de soi. Les hommes ne subissent le choc de la rupture que plus tard, une fois prêts à se livrer à une profonde introspection. Et cette étape marque un tournant très positif.

5 réactions courantes chez les hommes après une rupture

Afin de mieux comprendre comment se sent un homme après une rupture, examinons des réactions courantes chez les hommes pendant le processus de deuil amoureux. Nous évoquerons les comportements négatifs et positifs. Nous suivrons plus ou moins l’ordre des étapes du deuil amoureux : choc, déni, colère, dépression, résignation, acceptation,  reconstruction. Si vous voulez en savoir plus sur ce concept, vous trouverez facilement des tas d’informations sur Google.

1 – Hibernation

silhouette d'un homme assis au bord de la mer au crépusculeLe choc qui accompagne une rupture peut amener les hommes à s’isoler et, comme les ours, à se cacher dans leur grotte. Mais au lieu de creuser un trou dans la nature, beaucoup d’hommes s’entourent de malbouffe, d’alcool, de jeux vidéo, de films et d’autres plaisirs frivoles dans l’espoir d’étouffer leur chagrin d’amour.

Comme beaucoup de femmes, certains cherchent du réconfort dans un pot de glace, avachis sur le canapé. Ce comportement est tout à fait normal. Une rupture s’accompagne souvent d’un état dépressif et d’un manque d’énergie. Cette « paresse » est, pour ainsi dire, un mécanisme de défense contre la douleur.

Beaucoup d’hommes recherchent la solitude après une séparation. Le binge-watching et les siestes leur laissent peu de temps pour l’introspection. Cela leur évite de repenser à ce qui s’est passé et de se demander ce qu’ils auraient pu faire pour sauver leur couple.

Si c’est lui qui a rompu, il pourrait regretter son choix. Et s’il s’est fait larguer, il pourrait se demander si la rupture est vraiment définitive ou non et chercher des moyens de récupérer son ex.

Dans tous les cas, ce mode hibernation permet aux hommes de se changer les idées. Cependant, le risque est d’entrer dans un schéma de déni et de laisser ces mauvaises habitudes envahir le quotidien. Toujours rejeter les pensées négatives peut mener à un comportement autodestructeur.

2 – Comportement autodestructeur

Tous les hommes ne vivent pas la rupture de la même façon. L’investissement émotionnel dans la relation et l’intensité du lien avec le partenaire détermineront en grande partie comment se sent un homme après une rupture. Du jour au lendemain, tous leurs projets d’avenir prennent l’eau, et ils se sentent totalement perdus. Cela peut susciter une colère qui, chez beaucoup d’hommes, s’accompagne d’actions qui ne font que les enfoncer davantage.

Ils ne s’autorisent pas à faire le deuil de leur rupture. Souvent, cette réaction découle de la peur d’être considérés comme trop émotifs ou efféminés. L’impossibilité d’évacuer les émotions de façon constructive peut conduire à des tendances autodestructrices et à de la rancune.

Et certains hommes mettent cette rancune à exécution. Blessés dans leur fierté, ils s’en prennent à leur ex pour se « protéger ». Cela peut être des paroles blessantes, voire du harcèlement ou des agressions physiques.

Si vous ressentez une forte colère après une rupture, il est important de reconnaître cette émotion et de rediriger cette énergie vers des actions productives qui vous permettront d’avancer dans votre développement personnel. Bien sûr, ce que vous ressentez est tout à fait compréhensible, mais ne laissez pas ces émotions prendre le dessus.

3 – Tentatives de reconquête

Il est normal de regretter son ex après une rupture. C’est ce qui pousse de nombreux hommes à reprendre contact avec leur ex pour essayer de la récupérer.

Après tout, les hommes ont tout autant besoin d’intimité que les femmes. Même s’ils aiment leur vie de célibataire, ils peuvent aspirer à une relation plus stable. Beaucoup d’hommes aiment protéger les femmes pour lesquelles ils ont des sentiments et chercheront donc à reprendre la relation qu’ils avaient avec leur ex.

Bien sûr, c’est un acte très noble en soi, et qui peut même être couronné de succès. Mais le fait est que de nombreux hommes ne parviennent pas à récupérer leur ex, simplement parce qu’ils ne savent pas comment s’y prendre. Peu importe leurs capacités à raisonner logiquement, les problèmes émotionnels sont rarement résolus de cette manière.

Il est donc important de reconnaître que c’est terminé entre vous, même si vous pensez avoir des chances de récupérer votre ex. Cela ne signifie pas forcément que vous êtes faits l’uns pour l’autre. Oui, cela peut être le cas, mais cela pourrait aussi très bien ne pas l’être ! Votre relation pourrait également fonctionner à un niveau plus ouvert. En d’autres termes, même si vous ne suivez plus le même itinéraire, cela n’empêche pas vos chemins de converger de temps en temps.

Il faut que vous reconnaissiez tous les deux que vous êtes des personnes à part entière, chacune avec ses propres projets et activités. Surtout, ne vous précipitez pas. Le temps vous dira si votre relation doit évoluer, et de quelle manière.

4 – Relations pansement

fête entre jeunes hommesNombreux sont les hommes qui, en pleine rupture amoureuse, se transforment en véritables playboys et se ruent sur le marché des célibataires.

Ils vont d’une aventure à l’autre, souvent de courte durée. Cela peut faire partie du travail de deuil amoureux. Mais dans la plupart des cas, ce n’est qu’un pansement sur une plaie ouverte et cela ne résout en rien le problème.

On peut rechercher des relations pansement pour différentes raisons. Premièrement, les hommes ont tendance à éviter de faire face à leurs sentiments. Ils fuient la solitude et ont du mal à gérer la perte. Ils veulent se sentir désirés et reconstruire leur estime de soi après un rejet. Il peut aussi y avoir un besoin de rattraper les occasions manquées !

En bref, ces relations pansement servent à booster l’estime de soi, peu importe à quel point ces relations et ces sentiments peuvent être fugaces et vides. Cette solution s’avère parfois efficace : après plusieurs conquêtes réussies, un homme se sentira mieux dans sa peau et plus attirant. Il pourra se dire que c’était son ex, le vrai problème !

Malheureusement, dans la plupart des cas, une relation pansement n’est qu’une distraction temporaire. Cela peut aider à oublier la douleur, mais ce n’est pas une façon efficace de gérer la rupture. Les problèmes non résolus se transforment souvent en bagages émotionnels qui peuvent provoquer des dégâts à long terme, notamment dans des relations ultérieures.

Ce comportement est généralement malsain : les hommes continuent d’ignorer la raison exacte de la rupture et ne résolvent jamais le problème. Pour pouvoir avoir une relation durable avec une autre personne, il faut avoir travaillé suffisamment à son développement personnel pour acquérir une meilleure estime de soi. Cela nécessite de la contemplation et de la réflexion, plutôt que de laisser les problèmes sans solution.

5 – Responsabilités

L’une des meilleures stratégies qu’un homme puisse adopter pour mieux vivre la rupture est peut-être de consacrer plus de temps à ses responsabilités. Si vous avez tendance à adopter un comportement autodestructeur pendant le deuil amoureux, assurez-vous de vous concentrer sur les actions positives. Se concentrer sur soi-même est une façon de prendre soin de soi.

Il s’agit de faire de votre développement personnel une priorité et de définir des habitudes positives à intégrer à votre routine. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez enfouir vos problèmes relationnels. Cela signifie prendre du temps pour vous et reconstruire votre estime de soi.

Il s’agit de cultiver les pensées positives, de neutraliser la douleur, de dépasser la rancune et de faire ressortir le meilleur de vous-même. C’est un moment de véritable acceptation. La douleur de la rupture vous a permis de vous recentrer, de faire le point sur vos sentiments et de savoir ce qui est bon pour vous !

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À propos de l'auteur Marc Blanc MSc

Marc Blanc, MSc est psychologue social, thérapeute de couple, auteur et fondateur d'ExpertEx.fr. Au cours de sa carrière, il a aidé de nombreux couples à se réunir. Vous voulez récupérer votre ex ? Dans ce cas, jetez un œil sur sa méthode vraiment efficace : Méthode reconquête ex.

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