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ex terug stappenplan

Comment Récupérer Son Ex en 3 étapes + 12 Conseils:

Comment récupérer son ex ? Je comprends que vous souhaitiez récupérer votre ex petit ami ou votre ex petite amie, et de préférence le plus tôt possible !

Mais ce n’est PAS le moyen le plus intelligent …

Vous vous demandez : « Comment reconquérir son ex ? » Dans cet article, je vous présente un plan en 3 étapes pour que votre ex revienne dans vos bras. De plus, je vous donne 12 conseils en or pour récupérer votre ex.

Ces techniques reposent en partie sur des techniques psychologiques puissantes. Je suis psychologue et thérapeute, ce qui me donne beaucoup d’expérience en matière de rencontres et de problèmes relationnels.

Comment récupérer son ex ?

  • Arrêtez d’envoyer des SMS et de d’aller sur Facebook
  • Trouvez une excuse intelligente pour un rendez-vous amoureux
  • Réfléchissez à comment vous aviez fait pour séduire votre ex

Etape n°1 : Ne pas harceler votre ex !

Vous connaissez probablement le dicton : vous ne savez ce que vous avez que lorsque vous l’avez perdu.

Ceci s’applique également si votre ex-petit ami ou votre ex petite amie vous a quitté. Vous réalisez encore plus que vous le/la trouviez génial. A ce moment là vous vous dites alors : « comment faire revenir son ex ? »

Mais ATTENTION !

Vous devez rester « cool » dorénavant et vous souvenir … à quel point il/elle était génial.

Donc arrêtez de :

  • Vérifier son profil sur Facebook
  • Lui envoyer des sms et des WhatsApp
  • Penser à votre ex à longueur de journée

Ce n’est que contre-productif ! Vous allez juste manquer votre ex encore plus et vous sentir malheureux. Vous vous sentirez encore pire.

Vous êtes toujours rappelé que vous et votre ex n’êtes plus ensemble.

Stop met stalken

Il est donc important de ne plus penser à votre ex et de repenser à des choses positives. Ce n’est qu’alors que vous vous sentirez mieux et que vous deviendrez attractif pour votre ex. Votre ex deviendra absolument fou si vous continuez à le harceler.

Cela ne fera qu’augmenter son désespoir !

Comment vous sentiriez-vous si quelqu’un continue à vous envoyer des messages tout le temps et se mette à genoux pur vous faire revenir ? Vous penserez probablement : quelle personne pathétique. Ce n’est pas l’image que vous voulez transmettre à votre ex !

J’ai une mission pour vous …

Imaginez que vous ne pouvez PLUS récupérer votre ex. Qu’aimeriez-vous faire alors ?

  • Voyager ?
  • Aller à la plage ?
  • Vous retrouver en famille ou entre amis ?

« Comment récupérer son ex ? » : faites semblant que vous ne puissiez JAMAIS récupérer votre ex et faites ces choses.

Cela vous montre que vous n’avez pas nécessairement besoin de votre ex et vous allez ainsi créer un désir brûlant chez votre ex.

Votre ex va alors penser des choses comme …

  • Est-ce qu’il/elle m’a oublié ? Quand même pas ?
  • Comment se fait-il que je n’aie pas de nouvelles ? Il/elle commence à me manquer.
  • Est-ce que j’ai fait le mauvais choix ?
  • Et plein de pensées comme ça surgissent…

En vous mettant en arrière-plan pendant quelques semaines … le désir commencera à surgir chez votre ex. Parce qu’un manque de contact… se traduit par du fantasme.

Vous avez déjà probablement rencontré quelqu’un qui connaît très peu une autre personne mais qui en est tout de même amoureux. Comment se fait-il ?

Eh bien, parce que tout ce que la personne ne sait pas est comblé de manière positive. L’autre est rapidement présenté comme parfait et c’est alors que l’amour commence.

En ne donnant pas de nouvelles pendant un moment, cela laissera votre ex fantasmer à nouveau sur ce que vous avez vécu. Il se concentrera de plus en plus sur les bonnes qualités que vous aviez et les mauvaises qualités s’estompent …

En bref, l’envie revient !

Etape n°2 : Trouvez une excuse intelligente et astucieuse !

Très bien, vous vous êtes éloignées pendant un moment, mais maintenant il est temps de se revoir.

Mais comment gérez-vous cela …

Bien sûr, vous ne demanderez pas directement un « rendez-vous », une « réconciliation » ou une « bonne soirée au lit ».

Ce que vous allez faire, c’est penser à une bonne excuse pour revoir votre ex-partenaire … car peu importe la quantité de sms, de WhatsApp ou autres… ce n’est PAS ainsi que vous allez récupérer votre ex.

Comment faire revenir son ex ? Vous devez le revoir ! Alors, proposez une excuse intelligente pour le happer.

Voici quelques exemples via sms/WhatsApp ou par téléphone :

Exemple n°1 pour un nouveau rendez-vous

  • Salut, comment ça va ? Nous avions parlé de retourner au musée Van Gogh, tu te souviens ? Notre relation est certes terminée, mais aller au musée me semble plutôt amusant. Nous pouvons très bien y aller en tant qu’amis … Nous ne nous détestons pas malgré la rupture, n’est-ce pas ?

Quelle est la technique psychologique que j’utilise ici ?

  1. Faites appel à une vieille promesse d’aller au musée. Les gens ne veulent souvent pas briser les promesses.
  2. Vous allez vous voir comme des amis dans un environnement public, il n’y a donc aucune attente.
  3. Vous posez une question rhétorique parce que bien sûr vous ne vous détestez pas, mais il/elle se dit « oui, c’est vrai » dans sa tête.

Exemple n°2 pour un nouveau rendez-vous

  • Salut, j’étais juste en train de penser à nos belles vacances à la plage de l’année dernière … Tu sais, avec ces beaux palmiers, et nous avons tellement rigolé de bla bla bla … Une amie et moi allons à la plage dimanche prochain et je me demandais si tu voulais venir … en tant qu’amis, bien sûr … tu peux amener ton ami Sjoerd avec toi. J’attends de tes nouvelles !

Quelle est la technique psychologique que j’utilise ici ?

  1. Retrouvez une belle expérience que vous avez vécu ensemble qui permettra à votre ex de la revivre également, ainsi que toutes les émotions qui vont avec.
  2. Invitez un ami pour que vous ne soyez pas seul mais que vous vous voyiez quand même (faites-le comme une étape intermédiaire).
  3. Bien sûr, vous dites que vous y allez en amis.
  4. Et vous dites « j’attends de tes nouvelles », ce qui montre que ce n’est pas la fin du monde s’il/elle dit non !

Ce ne sont bien sûr que des exemples. Vous devez penser à un moyen de rencontrer votre ex qui vous convient. De cette façon, vous pouvez mieux répondre aux exigences suivantes :

  • Cela a quelque chose à voir avec ce que vous faisiez avant ensemble
  • Cela répond aux émotions positives et aux sentiments du passé
  • Vous montrez que vous voulez simplement vous rencontrer en tant qu’amis
  • Le rendez-vous est détendu, de préférence avec d’autres personnes
  • Vous posez une sorte de question rhétorique (comme dans l’exemple 1) avec laquelle vous faites en sorte que votre ex ait une attitude positive à l’égard de l’accord.

En procédant ainsi, vous aurez déjà faut un grand pas en avant pour récupérer votre ex. Mais vous n’êtes pas encore tout à fait là. Comment reconquérir son ex et faire en sorte qu’il/elle retombe amoureux de vous ?

Etape n°3 : Comment avez-vous conquis votre ex en premier lieu ?

Ayez conscience que : vous avez déjà conquis votre ancien petit ami/petite amie par le passé, n’est-ce pas ?

Qu’avez-vous fait à cette époque ? Qu’avez-vous dit alors ? Et quelles sont les choses que vous savez que vous pouvez faire pour séduire votre ex ?

Remontez le temps et pensez à ce que c’était.

Voici quelques exemples …

  • Votre ex a toujours ri de vos blagues
  • Vous aimiez manger ensemble
  • Vous et votre ex avez toujours eu une certaine tension sexuelle, où que vous soyez
  • Vous avez plaisanté avec votre ex au sujet de personnes que vous connaissez
  • Vous aimiez faire des promenades
  • Votre ex et vous avez toujours aimé la même musique
  • Proposez quelque chose que vous avez fait ensemble !

Voilà ce que vous pouvez utiliser pour organiser un rendez-vous.

Puisque vous avez déjà séduit votre ex une fois et que vous savez exactement ce qui le fait tilter, cela ne devrait pas être si difficile.

Vous rappelez ainsi à votre ex les émotions positives qu’il/elle a eu pendant votre relation. Votre ex va se dire : « c’était en fait assez sympa ensemble, pourquoi ne voudrais-je pas recommencer ? »

N’essayez pas de persuader votre ex de vous retrouver attirant, mais de déclencher les émotions qui éveillent automatiquement le désir.

Si vous essayez de convaincre votre ex avec des arguments réfléchis et rhétoriques, votre ex va résister.

Votre ex va penser : il / elle veut mon retour, ça ne va pas ! Cela n’a pas fonctionné pour une raison !

Mais en provoquant des émotions, vous l’approchez de manière positive. Vous insistez sur les aspects positifs de votre relation au lieu de défier votre ex. Alors faites-le de cette façon et ne laissez pas paraître que votre objectif final est de faire revenir votre ex !

Comment récupérer son ex ? Vous devez rester TOUJOURS cool. Le mieux, c’est même que vous montriez des doutes et que vous disiez : bon, d’accord … Essayons à nouveau !

 

« Comment récupérer son ex ? » : 12 conseils

Le plan en 3 étapes n’est que la base pour récupérer votre ex. Mais il y a beaucoup d’autres choses à avoir à l’esprit lorsque vous essayez de récupérer votre ex.

C’est pourquoi je vous donne 12 conseils supplémentaires pour récupérer votre ex ! Avec ces conseils, vous deviendrez irrésistible pour votre ex et vous augmenterez vos chances de reconquête !

Conseil 1 : Au début, évitez tout contact avec votre ex

À l’étape 1 du plan, vous avez appris que vous ne devez pas harceler votre ex. Vous devez réellement prendre ça au sérieux.

Évitez tout contact avec votre ex au cours du premier mois suivant votre rupture.

Vous pensez que cela ne répond pas à la question de comment reconquérir son ex ? Certes, cela peut sembler violent, mais honnêtement, c’est là le meilleur moyen de reconquérir votre ex.

Au début, vous êtes tous les deux très émotifs. La tristesse, la colère, l’incompréhension, la peur, la solitude – des sentiments de ce genre jaillissent constamment. Le chagrin peut susciter une douleur indescriptible.

Pour surmonter ces émotions, vous avez besoin de temps pour vous. Comme je l’ai dit, chaque souvenir de votre ex fait en sorte que votre blessure continue de s’ouvrir et ne guérit pas. Votre ex ressentira la même chose.

Assurez-vous de ne pas contacter votre ex pendant un mois, mais de vous concentrer sur vous-même. De cette façon, vous surmonterez plus rapidement sur votre chagrin et vous pourrez alors travailler à récupérer votre ex.

Conseil 2 : Rendez-vous heureux

Il suffit de penser : quelles sont les personnes qui s’en sortent le mieux ? Ceux qui s’enfoncent dans la tristesse à cause de leur ex et qui restent figés ? Ou ceux qui se sont relevés et qui essayent d’être heureux à nouveau ?

Ce sont les deuxièmes, bien sûr !

C’est pourquoi il est important pour vous de faire des choses qui vous rendent heureux, surtout pendant le mois où vous n’avez aucun contact avec votre ex. Alors que votre ex ne fait que se demander ce que vous faites en ce moment et que vous commencez à lui manquer (voir l’étape 1 du plan étape par étape), vous essayez de devenir une version aussi attrayante que possible de vous-même.

Ceci s’applique aussi à votre apparence, sachant qu’un changement de style peut aussi vous faire du bien. En tout cas il faut que vous vous sentiez bien. Quand une personne se sent bien, elle transmet ce sentiment aux autres. Et c’est ce qui vous rendra attrayant pour votre ex !

Faites donc des choses qui vous rendent heureux : faites du sport, sortez avec vos vieux amis, faites-vous de nouveaux amis, choisissez un ancien passe-temps, jouez un instrument de musique, adonnez-vous à votre travail, peu importe !

Il n’existe qu’une seule condition : il ne faut pas que ces activités vous rappellent votre ex. Dès que vous faites quelque chose qui a une relation avec votre ex, vous allez probablement redevenir triste.

Conseil 3 : Évitez les souvenirs de votre ex (au début)

Lorsque le chagrin est encore frais, chaque souvenir de votre ex peut vous faire mal. Même si ce n’est qu’une chanson qui vous fait penser à lui/elle, ou un endroit que vous visitiez toujours ensemble.

C’est pourquoi il vaut mieux éviter tout souvenir de votre ex au début.

Supprimez toutes les photos de vous ensemble de votre téléphone, rangez les cadeaux de votre ex dans une boîte, évitez les endroits où vous êtes allés ensemble. Ce n’est qu’ainsi que vous pourrez surmonter le chagrin et redevenir heureux, comme dans le conseil n° 2.

Cependant, le fait que vous deviez éviter les souvenirs de votre ex ne signifie pas que vous devez tout détruire de façon permanente ! Si vous récupérez votre ex, il est très pénible d’expliquer pourquoi tous vos vieux souvenirs ont soudainement disparu. Et si vous n’arrivez pas à récupérer votre ex, il se peut que plus tard vous regardiez ces choses avec un sourire aux lèvres.

Conseil 4 : Réfléchissez à quoi ressemblait votre relation

Vous êtes toujours amoureux de votre ex et vous voulez qu’il revienne : ça c’est clair. Mais n’oubliez pas que votre relation ne s’est pas « simplement » éteinte. Il y eu des raisons à cela.

C’est à vous de découvrir quelles étaient ces raisons.

Dans certains cas, c’est très clair. Par exemple, vous ou votre ex avez trompé l’autre ; c’est une bonne raison de mettre un point final à une relation. Ou vous ne pouviez pas vous mettre d’accord sur certains sujets importants, comme se marier ou avoir des enfants.

Avec certains couples, c’est moins clair. Il semblerait que des petites querelles se soient lentement mais sûrement assurées que la relation s’éteigne. Pourtant, ce ne sont souvent pas que ces petites querelles, mais une cause sous-jacente.

Par exemple : votre partenaire a toujours été dérangé par le fait que vous sortiez beaucoup avec vos amis. Cela lui a donné une raison d’être très oppressant et en colère contre vous lorsque vous étiez sorti pour une énième fois. Cela vous a ensuite amené à vous sentir très limité dans votre relation, comme si vous étiez contrôlé par votre partenaire.

Par conséquent, vous vous êtes de plus en plus souvent disputés, des disputes qui ne menaient à rien. Il ne s’agissait pas vraiment de disputes, mais de quelque chose de complètement différent : votre partenaire avait peur de vous perdre, avait besoin de plus de contacts, mais vous vouliez garder la liberté de faire vos propres choix.

En bref : essayez de trouver la cause exacte de votre rupture. Cela vous rend plus conscient de ce que vous et votre ex-partenaire voulez vraiment dans une relation. Bien sûr, cela vous aidera lorsque vous vous demanderez : « comment récupérer son ex ? »

Conseil 5 : Ne commencez pas par parler de votre relation

Lorsque vous rencontrez votre ex à nouveau, comme à l’étape 3, il est très tentant de parler de votre relation. Par exemple, à propos de ce qui vous manque, pourquoi vous regrettez de ne plus être ensemble, ou de votre stupide rupture.

Ne faites surtout pas ça. Parlez le moins possible de votre relation précédente !

Cela rend votre ex méfiant. Il ou elle pense que vous voulez quelque chose de lui. En abordant votre ex comme un vieil ami, vous obtiendrez beaucoup plus de succès.

Et oui, cela signifie que vous devez avoir des conversations stupides sur des banalités comme : le temps qu’il fait, comment va ta mère, comment se passent les études/le travail, pratiques-tu toujours ce passe-temps, etc ?

C’est parfait ! Vous devez d’abord pouvoir parler de choses « ordinaires » et « ennuyeuses » avant que cela ne redevienne sérieux. Vous devez essayer de commencer avec un ton le plus gai et le plus confortable possible, votre ex sera alors beaucoup plus ouvert.

Conseil 6 : N’essayez pas de rendre votre ex jaloux !

Je ne peux même plus compter combien de personnes sont venues me voir pour tenter de rendre leur ex-jaloux. Elles pensent : « Si mon ex me voit avec autant d’hommes/de femmes, il sera très jaloux et c’est comme ça que je vais récupérer mon ex ! »

C’est faux : ce n’est pas comme ça que ça marche. Certes, votre ex ressentira peut-être un sentiment de jalousie. Vous vous êtes aimé depuis longtemps, cela ne disparait pas. Il peut être pénible de voir votre ex avec une personne du sexe opposé.

Mais si vous cherchez la réponse à la question : « comment reconquérir sa femme ou comment reconquérir un homme ? » pensez-vous vraiment que rendre votre ex jaloux le fera revenir à vous ? Non, ce n’est pas le cas. Cela ressemblera plutôt à un joueur pathétique, qui tente d’attirer l’attention d’un ex en couchant avec n’importe qui. De plus, il n’est pas très éthique d’utiliser les autres pour rendre votre ex-jaloux. C’est pas cool.

Vous pouvez rendre votre ex beaucoup plus « jaloux » en suivant l’étape 1 : en étant heureux ! Votre ex se demandera alors si vous pensez toujours à lui/elle et comment vous pouvez être aussi heureux sans lui/elle. Cela génère aussi beaucoup de jalousie ! De plus, une personne heureuse est beaucoup plus attirante qu’une personne qui couche à droite et à gauche.

Conseil 7 : Ne laissez pas votre ex vous marcher dessus

Lorsque vous reprenez le contact l’un avec l’autre, alors votre ex peut voir que vous l’aimez toujours. Mais cela peut ne pas être réciproque. Et votre ex peut en profiter.

Votre ex vous testera : que feriez-vous pour être à nouveau ensemble ?

Lorsque vous faites tout ce que vous dicte votre ex, c’est une façon pour lui/elle de vous marcher sur vous. Votre ex en abusera, au lieu d’essayer de recommencer une relation avec vous. De plus, vous perdez beaucoup de respect si vous faites tout ce que votre ex vous demande, non seulement de votre ex, mais également de vos amis et de votre famille.

Gardez votre estime de vous, et ne laissez pas votre ex vous manipuler.

Conseil 8 : Jouez au dur à conquérir, mais pas trop dur !

En faisant suite au conseil précédent, vous ne devez pas juste accepter votre ex, vous devez plutôt jouer au dur à conquérir. Cela signifie que vous n’exprimerez pas immédiatement votre intérêt pour votre ex, mais que vous devez rester cool.

Veillez à ne pas être trop extrême ! « Difficile à conquérir » ne correspond pas à indifférent. Montrez de l’intérêt pour votre ex ; poser des questions sur ce qu’il/elle fait dans la vie. Montrez que vous aimez les choses que votre ex fait. En attendant, restez calme et mystérieux dans ce que vous voulez avec votre ex en ce moment.

Ceci s’applique également à vos contacts par WhatsApp. Bien sûr, je comprends que vous ressentez une certaine nervosité dans le ventre lorsque votre ex vous envoie à nouveau des messages. Ne l’ouvrez pas dans les premières secondes, mais attendez quelques minutes. Donnez des réponses enthousiastes, mais ne soyez pas trop empressé. Tout avec modération !

Vous pouvez également antagoniser un peu votre ex, par exemple en ne donnant aucune nouvelle pendant un jour. Si votre ex tente alors de susciter une réaction de votre part, vous savez qu’il existe un certain intérêt pour vous. Faites preuve d’un certain « éloignement » en ne répondant pas sciemment pendant quelques jours, ce sera entêtant pour votre ex.

Conseil 9 : Fréquentez d’autres personnes

Lorsque vous n’avez aucun contact avec votre ex, il est très rusé de fréquenter d’autres personnes. Ceux-ci peuvent bien sûr être vos amis ; avec eux, vous pouvez toujours vous amuser.

Rencontrer de nouvelles personnes est également un bon moyen de récupérer votre ex.

Vous pensez peut-être : C’est pas possible ? Comment récupérer son ex en rencontrant d’autres personnes ? C’est simple, car cela vous rappelle à quoi ressemblent les rendez-vous amoureux. Il faut que la première rencontre avec votre ex soit presque comme un premier rendez-vous !

En outre, cela vous aide à surmonter votre chagrin d’amour dès le début. Vous voyez que c’est enthousiasmant d’apprendre à connaître d’autres personnes. De plus, vous avez le sentiment que d’autres personnes s’intéressent à vous, qu’elles vous aiment pour qui vous êtes. Ce sentiment peut être enfoui lors d’une rupture.

Mais surtout : être social est le meilleur outil contre la solitude. Alors sortez avec de vieux ou de nouveaux amis et amusez-vous ! Lorsque vous serez enfin en paix avec votre ex, vous verrez tout le bien que cela vous a apporté.

Conseil 10 : Découvrez là où vous avez commis des erreurs dans la relation

Tout le monde fait des erreurs. Il est tentant de penser à tout ce que votre ex vous a fait, après votre rupture. Par exemple :

  • Il/elle n’a jamais éclairci les choses
  • Il/elle s’est toujours plaint de tout
  • Il/elle a trop flirté avec d’autres
  • Il/elle ne m’a jamais laissé ma liberté
  • Il/elle s’est toujours fâché pour rien du tout
  • Il/elle trouvait une querelle partout
  • Et ainsi de suite …

Essayez de regarder de l’autre côté : qu’est-ce que vous auriez pu mieux faire dans votre relation ? Vous n’allez pas me dire que vous étiez le partenaire idéal qui n’a jamais rien fait de mal. Tout le monde a toujours sa part de responsabilité dans une rupture, quelle que soit son importance.

Réfléchissez bien à votre rupture, tout comme au quatrième conseil. Réfléchissez au rôle que vous avez joué, raison pour laquelle votre ex est parfois toujours en colère contre vous. Qu’auriez-vous pu faire mieux dans votre relation ?

Ce n’est que lorsque vous montrez que vous avez appris de vos erreurs que vous deviendrez un partenaire attrayant pour votre ex. Après tout, vous montrez que vous ne vous tromperez plus, que vous ne rencontrerez pas immédiatement les mêmes querelles. Comment faire revenir un homme ou une femme ? : il faut avoir la maturité de pouvoir admettre ses propres erreurs, ce qui sera un signal très positif pour votre ex.

Conseil 11 : Devenez d’abord amis avec votre ex, mais pas pour trop longtemps

Après une interruption de contact avec votre ex, vous devez reconstruire quelque chose. Vous avez beaucoup à vous dire et vous devez reconstruire un lien.

Il n’est donc pas judicieux de parler de la relation immédiatement.

Devenez d’abord amis avec votre ex ! Faites des choses amusantes ensemble, comme des excursions d’une journée ou une sortie à un endroit pour manger ensemble. Parlez autant qu’avant, dans la vie réelle, mais aussi par le biais des médias sociaux. Assurez-vous de nouer de bonnes relations à nouveau. Alors seulement, vous pourrez commencer à penser à une relation.

Conseil 12 : C’est de cette façon que vous recommencez une relation

Bien sûr, vous ne devez pas attendre trop longtemps pour recommencer une relation. Sinon, vous courez le risque de vous retrouver dans la zone « des amis ». Mais comment récupérer son ex exactement une fois le contact rétabli ?

C’est en fait assez simple. Commencez à parler des aspects positifs de votre relation. Essayez l’une des phrases suivantes :

  • « Sais-tu ce qui me manque le plus dans notre relation ? Que nous pouvions toujours parler de tout. »
  • « Te souviens-tu quand nous sommes allés à Disneyland ensemble ? C’était génial ! »
  • « Est-ce que ça ne te manque pas le temps où nous étions toujours ensemble et que nous faisions des blagues stupides ? »

Avec ces phrases, vous faites référence à un élément positif de votre relation. Il vaut mieux poser une sorte de question rhétorique, à laquelle votre ex devrait répondre par « Oui, en effet » dans sa tête. De cette façon, vous abordez lentement le sujet d’une nouvelle relation.

À propos de l'auteur Edwin Edinga MSc

Edwin Edinga est psychologue social, thérapeute de couple, auteur et fondateur de ExpertEx.fr. Il a aidé de nombreux couples à se remettre ensemble au cours de sa carrière.

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