Web Analytics Made Easy - StatCounter
ex terug stappenplan

Comment Récupérer Son Ex en 3 Étapes + 12 Conseils:

Comment récupérer son ex ? Je comprends que vous souhaitiez récupérer votre ex petit-ami ou votre ex petite-amie, et de préférence le plus tôt possible !

Mais ce n’est PAS ce qu’il y a de mieux à faire…

Vous vous demandez comment reconquérir son ex ? Dans cet article, je vous propose un plan en 3 étapes pour faire revenir votre ex dans vos bras. En outre, je vous dis comment récupérer son ex à travers 12 précieux conseils.

Mes conseils reposent en partie sur des techniques psychologiques d’une grande efficacité. Je suis psychologue et thérapeute, d’où mon expérience en matière de rencontres et de problèmes de couples.

Comment récupérer son ex ?

  • Arrêtez de lui envoyer des SMS et d’aller sur son Facebook
  • Trouvez un prétexte malin pour un rendez-vous amoureux
  • Réfléchissez à comment vous aviez fait pour séduire votre ex

Étape n°1 : Lâchez-lui les baskets !

Vous connaissez probablement le dicton : on ne se rend compte de l’importance d’une chose que lorsqu’on la perd.

Ceci s’applique également si votre petit-ami ou votre petite-amie vous a quitté(e). Vous prenez encore plus conscience que vous le/la trouviez génial(e).

Mais ATTENTION !

À présent, vous devez rester « cool » et arrêter de vous dire… à quel point il/elle était génial(e).

Donc, arrêtez de :

  • Visiter son profil sur Facebook
  • Lui envoyer des SMS et des WhatsApp
  • Penser à votre ex à longueur de journée

C’est contre-productif ! Votre ex ne fera que vous manquer encore plus et vous serez malheureux/se. Vous vous sentirez encore plus mal.

Cela vous rappelle sans cesse que vous et votre ex n’êtes plus ensemble.

Stop met stalken

Il est donc important de ne plus penser à votre ex et de vous remettre à penser à des choses positives. Ce n’est qu’alors que vous vous sentirez mieux et que vous redeviendrez attirant(e) aux yeux de votre ex. Votre ex deviendra absolument fou/folle si vous continuez à le/la harceler.

Vous lui donnez l’impression d’être désespéré(e) !

Comment vous sentiriez-vous si quelqu’un vous envoyait des messages à tout bout de champ et se mettait à genoux pour vous faire revenir ? Vous penseriez probablement : quelle personne pathétique. Ce n’est pas l’image que vous voulez transmettre à votre ex !

J’ai une mission pour vous …

Imaginez que vous ne puissiez PLUS JAMAIS récupérer votre ex. Que feriez-vous dans ce cas ?

  • Voyager ?
  • Aller à la plage ?
  • Voir votre famille ou vos amis plus souvent ?

Faites comme si vous n’alliez JAMAIS récupérer votre ex et faites tout cela.

Cela vous permettra de vous rendre compte que vous n’avez pas forcément besoin de votre ex et ainsi d’éveiller un désir brûlant chez lui/elle.

Votre ex va se mettre à avoir des pensées du type…

  • M’a-t-il/elle oublié(e) ? Quand même pas ?
  • Comment se fait-il que je n’aie pas de nouvelles ? Il/elle commence à me manquer.
  • Ai-je pris la mauvaise décision ?
  • Et ainsi de suite…

En vous effaçant pendant quelques semaines, vous éveillerez le désir chez votre ex. Parce que l’absence… mène au fantasme.

Vous avez déjà probablement rencontré quelqu’un qui, en dépit de ne pas bien connaitre une autre personne, en est fou amoureux. Comment cela est-il possible ?

Eh bien, parce que l’on remplit tout ce que l’on ne connait pas par des choses positives. L’autre personne est rapidement perçue comme parfaite. C’est ainsi que nait l’engouement.

En l’absence de vos nouvelles pendant un moment, votre ex pourra fantasmer à nouveau sur ce que vous avez vécu. Il/elle se concentrera de plus en plus sur vos qualités et vos défauts s’estomperont…

En bref, le désir renaitra !

Étape n°2 : Trouvez un prétexte intelligent et astucieux !

Très bien, vous vous êtes éloignés pendant un moment. À présent, il est temps de vous revoir.

Mais comment s’y prendre…

Bien sûr, ne proposez pas immédiatement un « rendez-vous », une « seconde chance », voire une « partie de jambes en l’air ».

Pensez plutôt à une bonne excuse pour revoir votre ex-partenaire. Car peu importe combien de SMS, de WhatsApp ou autres que vous échangez, ce n’est PAS comme ça que vous allez récupérer votre ex.

Comment faire revenir son ex ? Vous devez le/la revoir ! Alors, inventez une bonne excuse pour le/la revoir.

Voici quelques exemples via SMS/WhatsApp ou par téléphone :

Exemple n°1

  • Salut, comment ça va ? Nous avions parlé de retourner au musée d’Orsay, tu te souviens ? On a beau ne plus être ensemble, il me plairait beaucoup d’y retourner. Nous pouvons très bien y aller en tant qu’amis… Ce n’est pas parce que c’est fini entre nous qu’on se déteste, non ?

Quelle est la technique psychologique que j’utilise ici ?

  1. Faire appel à une vieille promesse d’aller au musée. En général, on m’aime pas briser ses promesses.
  2. Vous allez vous voir en tant qu’amis dans un environnement public, ce qui élimine toute attente.
  3. Vous posez une question rhétorique : évidemment vous ne vous détestez pas, mais il/elle se dira « effectivement » en lui/elle-même.

Exemple n°2

  • Salut, j’étais juste en train de penser à nos belles vacances à la plage l’année dernière.Tu sais, avec les beaux palmiers… Nous avons tellement rigolé de bla bla bla… Une amie et moi allons à la plage dimanche prochain et je me demandais si tu voulais venir… En tant qu’amis, bien sûr… Tu peux amener ton ami Pierre avec toi. Dis-moi quoi !

Quelle est la technique psychologique que j’utilise ici ?

  1. Évoquer une bonne expérience que vous avez vécue ensemble, ce qui permettra à votre ex de la revivre, ainsi que toutes les émotions qui l’accompagnent.
  2. Inviter un ami pour que vous ne soyez pas seuls tout en vous voyant quand même (il peut s’agit d’une étape intermédiaire avant de vous voir en face à face).
  3. Bien sûr, dire que vous y allez en tant qu’amis.
  4. En disant « dis-moi quoi », vous lui montrez que ce n’est pas la fin du monde s’il/elle dit non !

Ce ne sont bien sûr que des exemples. Vous devez penser à prétexte pour rencontrer votre ex qui vous convient. Le mieux est que ce prétexte réponde aux exigences suivantes :

  • Il a un lien avec ce que vous faisiez avant ensemble
  • Il joue sur des émotions et des sentiments positifs du passé
  • Vous montrez que vous voulez simplement vous rencontrer en tant qu’amis
  • Le rendez-vous est détendu, de préférence avec d’autres personnes
  • Vous posez une sorte de question rhétorique (comme dans l’exemple 1) pour encourager votre ex à envisager la rencontre de façon positive.

En procédant ainsi, vous aurez déjà faut un grand pas en avant pour récupérer votre ex. Mais vous n’y êtes pas encore tout à fait. Comment reconquérir son ex et faire en sorte qu’il/elle retombe amoureux de vous ?

Étape n°3 : Comment avez-vous conquis votre ex en premier lieu ?

Ayez-en bien conscience : vous avez conquis votre ancien petit-ami/petite-amie par le passé, n’est-ce pas ?

Qu’avez-vous fait alors ? Qu’avez-vous dit ? Et quelles sont les choses que vous savez susceptibles de séduire votre ex ?

Remontez le temps et réfléchissez-y.

Voici quelques exemples…

  • Votre ex riait toujours de vos blagues
  • Vous aimiez aller au restaurant ensemble
  • Il y a toujours eu une certaine tension sexuelle entre vous et votre ex, où que vous soyez
  • Vous et votre ex plaisantiez au sujet de personnes de votre entourage
  • Vous aimiez faire des promenades
  • Votre ex et vous avez toujours eu les mêmes goûts musicaux
  • Proposez quelque chose que faisiez ensemble !

Voilà ce que vous pouvez utiliser pour organiser un rendez-vous.

Puisque vous avez déjà séduit votre ex une fois et que vous savez exactement ce qui le/la fait tilter, cela ne devrait pas être trop difficile.

Vous rappelez ainsi à votre ex les émotions positives qu’il/elle a eu pendant votre relation. Votre ex va se dire : « c’était plutôt bien quand on était ensemble, pourquoi ne voudrais-je pas recommencer ? »

N’essayez pas de persuader votre ex de vous retrouver attirant(e), mais de déclencher les émotions qui éveillent automatiquement le désir.

Si vous essayez de convaincre votre ex au moyens d’arguments réfléchis et de ruses rhétoriques, votre ex va résister.

Votre ex va penser : il/elle veut me récupérer ; pas question ! Ça n’a pas fonctionné pour une raison !

Mais en provoquant des émotions, vous évoquez les choses positives. Au lieu de défier votre ex, vous insistez sur les aspects positifs de votre relation. Prenez-y vous ainsi et ne laissez pas paraître que vous voulez récupérer votre ex !

Comment récupérer son ex ? Vous devez TOUJOURS rester cool. Le mieux est même que vous montriez des doutes avant de dire : bon, d’accord… Essayons à nouveau !

Comment récupérer son ex : 12 conseils

Le plan en 3 étapes n’est que la base pour récupérer votre ex. Il y a beaucoup d’autres choses à avoir à l’esprit lorsque l’on veut reconquérir son ex.

C’est pourquoi je vous donne 12 conseils supplémentaires pour vous dire comment récupérer son ex ! Avec ces conseils, vous deviendrez irrésistible aux yeux de votre ex et vous augmenterez vos chances de reconquête !

Conseil 1 : Au début, évitez tout contact avec votre ex

À l’étape 1 du plan, vous avez appris que vous devez lâcher les baskets de votre ex. Vous devez réellement prendre cela au sérieux.

Évitez tout contact avec votre ex au cours du premier mois suivant votre rupture.

Certes, cela peut sembler brutal, mais honnêtement, c’est le meilleur moyen de reconquérir son ex.

Au début, on est tous les deux à vif. Tristesse, colère, incompréhension, peur, solitude… des sentiments de ce genre jaillissent constamment. Un chagrin d’amour peut susciter une souffrance inouïe.

Pour surmonter ces émotions, vous avez besoin de temps pour vous. Comme je l’ai dit, chaque souvenir de votre ex rouvre la blessure et l’empêche de guérir. Cela vaut également pour votre ex.

Assurez-vous de ne pas contacter votre ex pendant un mois et de vous concentrer sur vous-même. De cette façon, vous surmonterez plus rapidement votre chagrin d’amour et vous pourrez alors travailler à récupérer votre ex.

Conseil 2 : Soyez heureux/se

Pensez-y : quelles sont les personnes les plus rayonnantes ? Celles qui s’enfoncent dans leur tristesse à cause de leur ex et ne font que se lamenter ? Ou celles qui se sont relevées et qui essayent de retrouver le bonheur ?

Ces dernières, bien sûr !

C’est pourquoi il est important pour vous de faire des choses qui vous rendent heureux/se, surtout pendant le mois où vous n’avez aucun contact avec votre ex. Alors que votre ex ne fait que se demander ce que vous faites et que vous commencez à lui manquer (voir l’étape 1 du plan), vous vous efforcez à devenir une version aussi attirante que possible de vous-même.

Je ne fais pas seulement allusion à votre apparence, bien qu’un changement de look puisse aussi vous faire du bien. Je me réfère à la façon dont vous vous sentez. Quand une personne se sent bien, son bien-être rayonne sur les autres. Et c’est ce qui vous rendra attirant(e) aux yeux de votre ex !

Faites des choses qui vous rendent heureux/se : faites du sport, sortez avec vos vieux amis, faites-vous de nouveaux amis, reprenez un ancien passe-temps, jouez un instrument de musique, concentrez-vous sur votre travail, peu importe !

Une seule condition : ces activités ne doivent pas vous rappeler votre ex. Dès que vous ferez quelque chose en lien avec votre ex, vous retomberez probablement dans la tristesse.

Conseil 3 : Évitez les souvenirs de votre ex (au début)

Lorsqu’un chagrin d’amour est encore frais, chaque souvenir de l’ex peut faire souffrir. Même si ce n’est qu’une chanson qui vous fait penser à lui/elle, ou un endroit où vous alliez toujours ensemble.

C’est pourquoi il vaut mieux éviter tout souvenir de votre ex au début.

Supprimez toutes les photos de vous deux de votre téléphone, fourrez les cadeaux de votre ex dans une boîte, évitez les endroits où vous alliez ensemble. Ce n’est qu’ainsi que vous pourrez surmonter votre chagrin d’amour et retrouver le bonheur, comme dans le conseil 2.

Éviter les souvenirs de votre ex ne signifie pas devoir tout détruire à jamais ! Si vous récupérez votre ex, il vous sera très difficile d’expliquer pourquoi tous vos vieux souvenirs ont soudainement disparu. Et si vous n’arrivez pas à récupérer votre ex, il se peut que, plus tard, vous regardiez ces souvenirs avec le sourire.

Conseil 4 : Déterminez les causes de la rupture

Vous êtes toujours amoureux/se de votre ex et vous voulez qu’il/elle revienne : ça, c’est clair. Mais n’oubliez pas que votre relation ne s’est pas éteinte « comme ça ». Il y des raisons à cela.

C’est à vous de découvrir quelles sont ces raisons.

Dans certains cas, c’est très clair. Par exemple, vous ou votre ex avez trompé l’autre ; c’est une bonne raison de mettre un point final à une relation. Ou vous ne pouviez pas vous mettre d’accord sur certains sujets importants, comme se marier ou avoir des enfants.

Chez certains couples, les raisons sont moins évidentes. Il peut sembler que de petites querelles aient lentement mais sûrement mené à la fin de la relation. Cependant, ce n’est souvent pas ces petites querelles qui expliquent la rupture, mais une cause sous-jacente.

Par exemple : votre partenaire s’agaçait toujours de vous voir sortir si souvent avec vos amis. Il/elle était parfois très étouffant(e) et se fâchait sur vous quand vous sortiez. Cela vous faisait vous sentir très limité(e) dans votre relation et vous donnait l’impression d’être tenu(e) en laisse.

Cela a conduit à des disputes de plus en plus fréquentes, qui semblaient parfois venir de nulle part. Le problème est que votre partenaire avait peur de vous perdre ; il/elle avait besoin de plus d’intimité. Quand à vous, vous vouliez garder la liberté de faire vos propres choix.

En bref : essayez de trouver la cause exacte de votre rupture. Cela vous éclairera sur ce que vous et votre ex-partenaire recherchez vraiment dans une relation. Bien sûr, cela vous aidera quand vous essaierez de récupérer votre ex !

Conseil 5 : Ne commencez pas par parler de votre relation

Lorsque vous reverrez votre ex, comme à l’étape 3, vous pourriez être tenté(e) de parler de votre relation. Par exemple, de lui dire ce qui vous manque, pourquoi vous trouvez dommage de ne plus être ensemble, ou comme votre rupture a été stupide.

Abstenez-vous-en. Parlez le moins possible de votre relation passée !

Cela ne ferait qu’éveiller la méfiance chez votre ex. Il ou elle penserait que vous voulez quelque chose de lui/d’elle. Vous aurez bien plus de succès si vous abordez votre ex comme un(e) vieil(le) ami(e).

Et oui, cela signifie que vous devrez commencer par avoir des conversations stupides sur des banalités du type comment va ta mère, comment se passent les études/le travail, pratiques-tu toujours ce passe-temps, etc.

Il n’a aucun problème à cela ! Vous devez d’abord pouvoir parler de choses « ordinaires » et « ennuyeuses » avant que les choses ne redeviennent sérieuses. Vous devez essayer de commencer sur le ton le plus gai et le plus amical possible ; votre ex sera d’autant plus ouvert(e).

Conseil 6 : N’essayez pas de rendre votre ex jaloux/se !

Je ne compte plus le nombre de personnes qui sont venues me voir pour tenter de rendre leur ex jaloux/se. Elles se disent: « Si mon ex me voit avec un maximum d’hommes/de femmes, il/elle sera très jaloux/se et je vais récupérer mon ex ! »

C’est faux : ce n’est pas comme ça que ça marche. Certes, votre ex ressentira peut-être de la jalousie. Vous vous êtes aimés pendant longtemps ; on n’efface pas cela comme ça. Voir son ex avec une personne du sexe opposé peut être très douloureux.

Mais pensez-vous vraiment que rendre votre ex jaloux/se le/la fera revenir à vous ? Dans ce cas, vous vous mettez le doigt dans l’œil. Tout au plus, vous donnerez l’impression d’être un player pathétique, qui ne fait qu’essayer d’attirer l’attention de son ex en couchant avec n’importe qui. Sans compter qu’utiliser les autres pour rendre son ex jaloux/se n’est pas très réglo. Pas cool.

Mieux vaut rendre votre ex « jaloux/se » comme dans l’étape 1 : en étant heureux/se ! Votre ex se demandera alors si vous pensez toujours à lui/elle et comment vous pouvez être aussi heureux/se sans lui/elle. Cela éveillera aussi beaucoup de jalousie ! En outre, une personne heureuse est beaucoup plus attirante qu’une personne qui couche à droite et à gauche.

Conseil 7 : Ne laissez pas votre ex vous marcher sur les pieds

Lorsque vous aurez repris le contact avec votre ex et que vous serez à nouveau en de bons termes, votre ex pourrait comprendre que vous êtes toujours attiré(e) par lui/elle. Cette attirance pourrait toutefois ne pas être réciproque. Et votre ex pourrait en profiter.

Votre ex vous teste : à quoi seriez-vous prêt(e) pour être à nouveau ensemble ?

Si votre ex est un brin manipulateur ou manipulatrice, il/elle pourrait vous demander toutes sortes de choses plus étranges les unes que les autres. Par exemple, de venir au beau milieu de la nuit parce que votre ex a regardé un film d’horreur. Ou de faire tout un tas de tâches ménagères parce qu’il/elle est complètement « chamboulé(e) ».

Si vous faites tout ce que vous dicte votre ex, vous lui laissez vous marcher sur les pieds. Votre abusera alors de vous au lieu de se remettre avec vous. En outre, vous perdrez beaucoup de respect si vous faites tout ce que votre ex vous demande, non seulement de la part votre ex, mais également de la part de vos amis et de votre famille.

Gardez votre amour-propre, et ne laissez pas votre ex vous manipuler.

Conseil 8 : Jouez-la « hard to get » mais pas trop hard !

Dans le fil du conseil précédent, ne cédez pas à votre ex, mais jouez-la un peu hard to get. Autrement dit, n’exprimez pas immédiatement votre intérêt pour votre ex : restez cool.

Cela dit, ne soyez pas trop extrême ! « Hard to get » ne veut pas dire indifférent(e). Montrez de l’intérêt pour votre ex ; posez des questions sur ce qu’il/elle fait dans la vie. Montrez que vous aimez ce que fait votre ex. Cependant, restez calme et mystérieux/se quand à ce que vous attendez de votre ex en ce moment.

Ceci s’applique également à vos échanges sur WhatsApp. Bien sûr, je comprends que vous ayez l’estomac noué si votre ex se remet à vous envoyer des messages. Toutefois, ne les ouvrez pas dans les secondes qui suivent : attendez quelques minutes. Répondez avec enthousiasme, mais ne soyez pas trop empressé(e). Il faut de la mesure en toutes choses.

Libre à vous également de provoquer un peu votre ex, en ne donnant aucune nouvelle pendant une journée, par exemple. Si votre ex tente de vous arracher une réponse, c’est qu’il/elle s’intéresse bien à vous. Ne poussez pas le bouchon à ne pas répondre pendant plusieurs jours : ce serait de mauvais goût.

Conseil 9 : Fréquentez d’autres personnes

Pendant la période sans aucun contact avec votre ex, il est bon de fréquenter d’autres personnes. Il peut s’agir bien sûr de vos amis ; avec eux, vous pouvez toujours passer un bon moment.

Rencontrer de nouvelles personnes est également un bon moyen de récupérer votre ex.

Vous vous dites peut-être : Comment ça ? Comment rencontrer d’autres personnes peut-il m’aider à récupérer mon ex ? C’est simple : cela vous rappelle à quoi ressemble un rendez-vous amoureux. Après tout, un premier rendez-vous avec son ex est presque comme un premier rendez-vous !

En outre, cela vous aidera à surmonter votre chagrin d’amour dès le début. Vous verrez comme il est agréable d’apprendre à connaître d’autres personnes. De plus, vous vous rendrez compte que d’autres personnes s’intéressent à vous, qu’elles vous apprécient pour qui vous êtes. On peut avoir oublié ce que cela fait quand on sort d’une rupture.

Mais surtout : voir du monde est le meilleur outil contre la solitude. Alors, sortez avec de vieux ou de nouveaux amis et amusez-vous ! Lorsque vous reverrez votre ex, vous verrez tout le bien que cela vous a apporté.

Conseil 10 : Réfléchissez à vos erreurs dans la relation

Tout le monde fait des erreurs. Après une rupture, il est tentant de revenir sur tout ce que son ex a fait de mal. Par exemple :

  • Il ne rangeait jamais rien
  • Elle se plaignait de tout
  • Il flirtait trop avec d’autres femmes
  • Elle ne me laissait jamais voir mes potes
  • Il ne se fâchait toujours pour des riens
  • Elle cherchait toujours la dispute
  • Et ainsi de suite…

Essayez de changer d’angle : comment auriez-vous pu agir mieux dans votre relation ? Vous n’allez pas me dire que vous étiez le partenaire idéal qui n’a jamais rien fait de mal. Tout le monde a sa part de responsabilité dans une rupture, qu’elle soit plus ou moins grande.

Réfléchissez bien à votre rupture, tout comme au conseil 4. Réfléchissez au rôle que vous avez joué, aux raisons pour lesquelles votre ex se fâchait parfois sur vous. Qu’auriez-vous pu faire de mieux dans votre relation ?

Ce n’est que lorsque vous montrerez que vous avez appris de vos erreurs que votre ex pourra vous considérer à nouveau en tant que partenaire potentiel. Après tout, vous montrez que vous ne ferez plus les mêmes erreurs, que vous n’aurez pas immédiatement les mêmes querelles. Il faut avoir la maturité de pouvoir admettre ses propres erreurs, ce qui sera un signal très positif pour votre ex.

Conseil 11 : Devenez d’abord amis, mais pas pour trop longtemps

Après une période sans contact avec votre ex, vous devez reconstruire quelque chose. Vous avez beaucoup à vous dire et vous devez reconstruire un lien.

Il n’est donc pas judicieux de parler de la relation immédiatement.

Devenez d’abord amis ! Passez du bon temps ensemble ; par exemple, partez en excursion ou sortez manger un morceau. Parlez autant qu’avant, dans la vie réelle, mais aussi par le biais des médias sociaux. Assurez-vous de reconstruire le lien. Seulement alors pourrez-vous commencer à penser à une relation.

Conseil 12 : Voici comment vous remettre ensemble

Bien sûr, vous ne devez pas attendre trop longtemps pour recommencer une relation. Sinon, vous courez le risque de vous retrouver dans la « friend zone ». Mais comment récupérer son ex une fois le contact rétabli ?

C’est en fait assez simple. Commencez à parler des aspects positifs de votre relation. Essayez l’une des phrases suivantes :

  • « Sais-tu ce qui me manque le plus dans notre relation ? Que nous pouvions toujours parler de tout. »
  • « Te souviens-tu quand nous sommes allés à Disneyland ensemble ? C’était génial ! »
  • « Ça ne te manque pas, l’époque où nous étions toujours ensemble à faire des blagues stupides ? »
  • « Ça va te sembler bête, mais il m’arrive encore de penser comme j’aimais coucher avec toi ! »

Avec ces phrases, vous abordez à un élément positif de votre relation. Il vaut mieux poser une sorte de question rhétorique, à laquelle votre ex devrait répondre par « Oui, en effet » dans sa tête. De cette façon, vous abordez lentement le sujet d’une nouvelle relation.

À propos de l'auteur Marc Blanc MSc

Marc Blanc est psychologue social, thérapeute de couple, auteur et fondateur de ExpertEx.fr. Il a aidé de nombreux couples à se remettre ensemble au cours de sa carrière.

Laissez un commentaire

Les champs obligatoires sont marqués avec*