Comment accepter que son ex soit avec un(e) autre ?

Votre histoire est terminée et vous avez surmonté la rupture. Vous vous êtes peut-être plus ou moins remis(e) de votre chagrin d’amour et vous vous sentez bien la plupart du temps. Vous avez peut-être même retrouvé une certaine sérénité. Puis un jour, vous jetez un œil désinvolte aux réseaux sociaux et soudain, vous tombez sur une photo de votre ex avec quelqu’un d’autre. Cela fait remonter tout un tas de vieux souvenirs à la surface et vous colle un bon gros revers : tous les progrès que vous avez accomplis au cours des derniers jours ou semaines semblent être effacés. Vous vous sentez nostalgique et plein(e) d’espoir qu’il ou elle reviendra et vous donnera une autre chance.

Vous commencez à voir des photos de votre ex partout : votre ex qui sourit, votre ex qui s’amuse… Et comme si ça ne suffisait pas, vos proches se mettent à vous envoyer des messages pour vous informer que votre ex a quelqu’un d’autre.

Cela vous remplit de doutes. Votre estime de soi en prend un coup. Dans le pire scénario, vous plongez dans la dépression. Comment accepter que son ex soit avec un(e) autre ? Est-ce même possible ? Oui, bien sûr ! Si vous vous reconnaissez dans cette situation, poursuivez la lecture. Je vais vous expliquer comment y faire face.

La situation actuelle

La situation : vous n’arrivez pas à tourner la page

Combien de fois vous êtes-vous promis de tourner la page et d’arrêter de penser à votre ex et à sa nouvelle conquête ? Probablement plusieurs fois, ou peut-être même tous les jours. Parfois, malgré toutes nos bonnes intentions, la jalousie s’empare de nous. Tourner la page et accepter que son ex soit avec un ou une autre est plus facile à dire qu’à faire.

Peut-être suivez-vous obsessionnellement votre ex sur les réseaux sociaux pour savoir ce qu’il ou elle fait. Dites-vous bien que des recherches scientifiques montrent que le stalking ne fait qu’aggraver les problèmes. Cela peut entraîner le développement de symptômes dépressifs (isolement social, sentiment d’impuissance et d’inutilité, culpabilité, difficultés de concentration, etc.). La liste d’inconvénients est sans fin. En d’autres termes, évitez les réseaux sociaux.

À un moment donné, vous commencez à penser qu’il ou elle abandonnera peut-être son nouveau ou sa nouvelle partenaire et que vous vous remettrez ensemble. Au fond de vous, vous savez que cela est nocif pour votre santé émotionnelle. Si vous continuez dans cette voie et que vous faites une fixation sur le fait que votre ex ait quelqu’un d’autre, vous vous privez de la possibilité de trouver quelqu’un d’autre vous aussi.

L’idée que votre ex ait retrouvé quelqu’un et pas vous peut vous causer du stress. Ce n’est pas parce qu’on est célibataire qu’on est émotionnellement disponible.

Les autres le remarqueront et sauront que vous n’êtes pas prêt(e) à vous engager. Vous vous devez d’aller de l’avant et de trouver l’amour, le bonheur et la relation que vous méritez. En même temps, vous ne devez pas vous forcer à vous remettre en couple dans le seul but de mettre fin au sentiment de vide que vous ressentez. Vous avez du mal à tourner la page ? Dans ce cas, vous faites peut-être preuve des comportements suivants :

• Consulter les réseaux sociaux de façon obsessionnelle
• Espérer en vain que votre ex reviendra un jour
• Chercher rapidement quelqu’un d’autre
• Penser constamment à votre ex
• Être jaloux/se
• Ressentir un stress important

« Si vous suivez constamment votre ex et sa nouvelle flamme sur les réseaux sociaux, vous ne vous remettrez jamais de votre rupture. »

À retenir

Vous devez accepter que votre ex soit avec quelqu’un d’autre.

Penser que votre ex vaut mieux que vous à tous les égards est préjudiciable à votre santé mentale. Vous devez absolument éviter de vous comparer. Pour résoudre ce problème, vous devez abandonner l’idée que votre ex a trouvé quelqu’un de mieux et essayer d’intervenir si vous vous surprenez à ce genre de pensées. Dès que vous remarquez que votre esprit s’égare, vous devez vous efforcer de chasser ces pensées.

Autre piège à éviter : ne vous mettez pas en tête que votre ex a remporté la partie parce qu’il ou elle a trouvé quelqu’un d’autre avant vous. Il n’est pas question de victoire ici : la rapidité avec laquelle on se remet en couple dépend des besoins et des préférences de chacun. Être en couple n’est pas une fin en soi, surtout quand on n’y est pas prêt psychologiquement.

En outre, rappelez-vous que les nouvelles relations n’effacent pas les anciennes. Non, cette nouvelle personne ne vous remplace pas et n’efface rien de l’histoire entre vous et votre ex. La relation entre vous s’inscrit dans un processus plus vaste qui vous a beaucoup appris à tous les deux. Bref, personne ne vous a « remplacé(e) ». Pour résumer :

• Votre système de pensée actuel est mauvais pour votre santé mentale
• Votre ex n’a pas gagné parce qu’il ou elle est de nouveau en couple
• Que votre ex soit avec un ou une autre ne signifie pas que votre relation n’a jamais existé

Comment accepter que votre ex soit avec un ou une autre ?

1. Ne vous comparez pas au nouveau ou à la nouvelle partenaire de votre ex

Je ne saurais trop insister sur ce point. Vous comparer au nouveau ou à la nouvelle partenaire de votre ex ne vous aidera pas à accepter que votre ex soit avec un ou une autre. N’essayez pas d’en savoir plus sur le nouveau ou la nouvelle partenaire de votre ex. Ne vous demandez pas ce qu’il ou elle a de plus que vous. Résistez à l’envie de demander plus de détails à des amis ou des connaissances mutuels ! Cela ne fera qu’empirer votre mal-être, car vous aurez l’impression de ne pas être assez bien.

Quand on se compare, on n’est jamais honnête avec soi-même. On a vite fait de voir tout ce que les autres ont de plus que soi. Au contraire, il est difficile de se rendre compte de tout ce qu’on a de formidable. Il s’agit d’une sorte de tache aveugle. En outre, sachez que les experts soulignent qu’il est mauvais de se comparer aux autres. Si vous voulez toujours avoir ce qu’ont les autres, vous perdrez votre moi authentique et vous ne serez jamais satisfait(e).

2. Rappelez-vous pourquoi vous n’êtes plus ensemble

Quelle que soit l’intensité de votre chagrin, vous et votre ex avez rompu pour une raison. Vous souvenez-vous de toutes ses mauvaises habitudes et de son manque d’attention ? Maintenant, c’est au tour de son next de s’y coller ! Mettez par écrit tous les problèmes que vous aviez quand vous étiez ensemble et essayez de vous souvenir de toutes les façons dont votre ex vous a déçu(e). Cela vous aidera à accepter que votre ex soit avec quelqu’un d’autre.

Il vous sera peut-être plus difficile d’identifier les raisons de votre rupture si c’est votre ex qui a mis fin à la relation. Reconnaissez qu’il est normal de se sentir blessé, bouleversé ou déconcerté par une rupture inattendue. En même temps, il est important de garder un regard réaliste à tout moment, et penser à ce qui n’allait pas vous y aidera.

3. Distrayez-vous

Votre ex a rencontré quelqu’un d’autre ? Ne vous laissez pas le temps d’y réfléchir. Sortez avec vos amis, trouvez un nouveau passe-temps, lancez-vous dans une activité créative, partez à l’aventure ou fixez-vous des défis sportifs. Remplissez votre vie d’activités et vous n’aurez pas le temps de vous soucier de votre ex ! Vous distraire vous permettra d’éviter de ruminer.

Faites quelque chose que vous avez toujours voulu faire : un nouveau jeu, une soirée entre amis, une petite fête… Les possibilités sont infinies ! Vous pouvez également essayer de vous exprimer à travers des passe-temps tels que la peinture ou l’écriture. Ne pensez pas à votre ex, mais à vous-même et à ce qui vous rend heureux/se.

4. Gérez vos émotions

Être capable de bien gérer ses émotions est crucial pour vous débarrasser des sentiments négatifs et accepter que votre ex soit avec un ou une autre. Si vous avez l’habitude de refouler vos émotions, votre mal-être ne fera qu’empirer à long terme. De nombreux psychologues s’accordent à penser que communiquer ce que l’on ressent, ou du moins mettre de l’ordre dans ses émotions, permet de venir à bout plus rapidement des émotions négatives. Voici quelques possibilités :

• Confiez-vous à des amis. Vous pouvez les rencontrer en tête-à-tête pour boire un café ou leur envoyer un message quand vous avez besoin de parler. Dites-leur si vous avez besoin de vider votre sac ou si vous voulez des conseils.
• Envisagez de pardonner à votre ex. Ne gardez pas de rancune. On pense parfois que le pardon est pour les faibles, mais il n’en est rien. Pardonner vous offre la liberté d’aller de l’avant.
• Pensez à commencer un ​​ journal dans lequel jeter vos sentiments. Je vous le promets, cela peut être très utile pour mettre de l’ordre dans ses pensées. Tenir un journal permet de faire le point sur ses sentiments. Vous pouvez écrire tous les jours, ou seulement en cas de contrariété.
• Au lieu de combattre vos émotions, essayez de les nommer. Peu importe que vous soyez en colère ou triste ; il est normal de ressentir des émotions quand on découvre que son ex sort avec quelqu’un d’autre.

« Identifier vos émotions vous aidera à mieux gérer les sentiments négatifs. »

5. Établissez des limites

Si vous avez suivi les conseils ci-dessus, vous vous sentirez probablement déjà mieux. La prochaine étape sera de fixer des limites entre vous et votre ex, afin de ne plus vous faire de mal. Vous pouvez procéder de différentes manières :

• N’essayez pas d’être amis, du moins pour l’instant. Il est tout à fait possible que vous deveniez amis par la suite, mais vous devez d’abord surmonter la rupture. Donnez-vous le temps et l’espace dont vous avez besoin pour vous en remettre.
• Évitez les endroits que votre ex fréquente souvent. Vous en savez probablement beaucoup sur les habitudes de votre ex ; utilisez cela à votre avantage. Fuyez ses restaurants ou cafés préférés. Ne vous rendez pas sur son lieu de travail : faites de votre mieux pour garder vos distances jusqu’à ce que vous ayez surmonté la rupture.
• Coupez les ponts. Il est difficile de ne pas parler à quelqu’un que vous aimez et avec qui vous avez passé tant de temps. Cependant, c’est ce qu’il y a de mieux pour vous ! Si vous êtes tenté(e) de contacter votre ex, contactez un ami. Certes, perdre le contact avec une personne si importante pour vous peut être très angoissant. Cependant, vous devez vous efforcer de ne plus suivre les moindres faits et gestes de votre ex sur les réseaux sociaux. Cela vous permettra de vous recentrer sur vous-même.

6. N’essayez de récupérer votre ex qu’une fois le bon moment venu

Bien sûr, il se peut que vous ne puissiez pas vivre sans votre ex et qu’il ou elle occupe chacune de vos pensées. Vous avez tout essayé pour l’oublier, mais en vain. Vous en êtes convaincu(e) : vous et votre ex formiez le plus beau couple et vous ne pouvez pas accepter que votre ex soit avec quelqu’un d’autre. Vous êtes prêt(e) à tout pour prouver ce que vous valez et avoir une seconde chance .

Si vous êtes convaincu(e) de devoir récupérer votre ex, faites-le au bon moment. La plupart des experts en relations de couple conviennent qu’il faut attendre au moins un mois avant de reprendre contact. Cette période est l’occasion de réfléchir à ce qui n’allait pas et à ce que vous et votre ex pouvez faire pour y remédier. Utilisez cette période pour vous demander comment votre « nouvelle » relation est meilleure pour vous deux.

Si vous décidez de donner une autre chance à votre couple, assurez-vous d’être la meilleure version de vous-même. Profitez également de ce silence radio pour opérer de vrais changements. Vous avez rompu parce que vous vous disputiez souvent ? Ou parce que vous étiez émotionnellement immature ? Dans ce cas, travailler à gérer votre colère ou vos émotions. Préparez-vous à une réponse négative. Un bon état d’esprit est crucial. Votre ex ne vous montre aucun intérêt ? Qu’à cela ne tienne. Vous avez remis de l’ordre dans votre vie et vous êtes prêt(e) pour le grand amour.

« Attendez au moins un mois avant d’essayer de reconquérir votre ex. »